溫差大嚴防心、腦、肺疾病！寒流保命之道 醫：「賴床有理」醒來先做「3件事」

記者藍麗琪／採訪報導

周末寒流來襲，北部低溫下探8度，臺安醫院心臟內科林謂文醫師表示，近來氣溫驟降，心腦、肺相關疾病患者明顯增多，提醒長者、三高問題、慢性病患者要注意保暖，尤其清晨是最危險的時段，民眾醒來先做好3件事別急著下床。

醫師說天冷起床！可以先賴床一下兩到三分鐘暖身一下再起床！這可是心血管疾病患者保命之道方法之一！

清晨是心血管疾病好發時段，醒來後要先暖身別急著下床。（圖／pexels）

林謂文醫師說明，溫度劇烈變化時，會刺激到交感神經，導致血管突然收縮、血壓升高、心跳加速，很容易引起心、腦、肺血管的相關疾病，此時年紀大的人、有三高問題，及慢性病患者要做好保暖工作，減少外出活動的頻率，另外也提醒長期服藥的慢性病患者，此時千萬小心不能隨意停藥，避免病況加劇惡化。

林謂文醫師指出，寒冷的冬天，尤其是清晨起床離開被窩、還有出門從室內跨到戶外這兩個時間點，身體都承受大幅度的溫度切換，最容易引發心血管疾病；建議民眾醒來不要急著下床，先留在被窩裡動一動，另外將輕便的保暖衣物放在床邊，起床時立刻穿上，接著再喝一杯溫開水，如此就可以達到很好的暖身效果。

冬季外出可採取洋蔥式穿衣法，並注意外露部位的保暖。（圖／pixabay）

林謂文醫師強調，天冷外出最重要是做好中軸線的保暖，也就是頭、頸、軀幹，涵蓋人體許多重要器官，建議可採取洋蔥式穿法，內層是貼身的衛生衣，外層有防風功能的外套；另外也別忽略頭頂、臉、耳朵、脖子、雙手等外露部位，像臉部現在大家戴著口罩，可以再套上布口罩加強，頭上就戴帽子、毛帽，耳朵怕寒加上耳罩，再圍個圍巾或穿高領毛衣，盡量讓體表不要直接接觸到室外的冷空氣。