「牙齒保健」從日常做起！醫：多補充這四類營養素

記者黃韵涵／綜合報導

「牙痛不是病，痛起來要人命。」一句耳熟能詳的話，就能知道平時牙齒的保健的重要，除了每天的口腔清潔外，牙醫師表示，還可以補充這四種營養素。

牙醫師黃文龍在臉書分享，看診時經常有病人表示牙齒不舒服，及詢問日常如何保養？黃文龍指出，平時除了要好好清潔牙齒、定期給牙醫師洗牙檢查外，生活中如果也能夠透過補充營養素，來保健牙齒，大家耳熟能詳的維生素ABCD，都對牙齒有益。

牙齒保健營養素。（圖／翻攝自臉書微笑工程師 黃文龍牙醫師｜桃園新竹齒雕植牙假牙專業牙科）

維生素A：維生素A有助於口水分泌，幫助預防蛀牙，減緩口腔細菌在嘴巴裡增生。可以吃地瓜、蛋黃、羽衣甘藍等。

維生素B：維生素B2和B3有助預防口腔潰爛、嘴破、牙齦發炎等口腔傷害。可以吃香菇、喝牛奶等補充。

維生素C：缺乏維生素C會引發壞血症，造成牙齦發炎出血，也會加劇牙周病造成牙齒脫落，可以多吃芭樂、柑橘類水果補充。

維生素D：維生素D會影響鈣質的吸收，缺乏鈣質會讓齒槽骨變得疏鬆，導致牙齒搖晃，建議每天可以曬15分鐘的太陽，幫助身體生成維生素D。

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