80%的中風可以預防！高血糖、糖尿病患中風風險竟比一般人高4倍

健康中心／綜合報導

美國中風協會表示，80%的中風是可以預防的。江守山表示，由於高血壓被認為是中風發生的頭號原因，因此首先處理它是有意義的。高血壓會削弱動脈，使其更容易破裂，導致出血性中風。

江守山在臉書專頁「江守山醫師」發文分享，高血糖和糖尿病患中風的機率高出四倍，所以飲食是管理中風風險的有效方法，富含健康綠葉蔬菜和其他蔬菜、水果和瘦肉蛋白的飲食是最佳選擇，減少糖，代糖，食品添加劑、化學品和高度加工食品。此外將澱粉食物（土豆、大米和其他澱粉）保持在最低限度。

其他預防中風的方法

戒菸：戒菸管理高血壓的首要方法，尼古丁會使靜脈和動脈壁變薄，從而削弱它們。

戒酒：大量飲酒會導致稱為心房顫動的東西，這是一種異常的心律，會導致血液在心臟中淤積並經常導致血液形成血塊，凝塊運送到大腦可能致命。

運動：強烈建議每周幾天，每天30分鐘進行力量訓練和有氧運動。

根據研究，情緒平衡是另一個關鍵，憤怒和其他類型的情緒不安導致在經歷這些情緒高漲的一小時內中風的風險增加30%，這意味著像太極拳這樣的平靜運動是個好主意。或者只是走出大自然，散散步。