立冬進補小心「越補越虛」！感冒未痊癒前應避免

今（7）日迎來二十四節氣中的立冬，對此，有中醫師提醒，冬季養生可從益氣養血、溫補腎陽、健脾暖身、滋陰潤燥4方面著手，並留意心血管、腦血管及關節保健。此外，感冒尚未痊癒時不宜急著進補，恐讓身體不適更加明顯。

Dr.Nice欣悅中醫診所中醫師賴俊宏在診所粉專指出，立冬後氣溫逐漸下降，養生應從秋季的收斂轉向冬季的封藏，透過適度保暖、調整作息及均衡飲食順應時令，而非單純大量進補。

賴俊宏表示，寒冬將至，應特別注意3大健康問題，包括心血管、腦血管及關節保健。低溫會增加心臟負荷，提高心肌梗塞風險，若出現胸悶、胸痛、呼吸困難、冒冷汗等症狀，應立即就醫；氣溫驟降也可能造成血壓波動，增加中風機會，須留意臉部歪斜、單側手腳無力及說話不清等症狀。此外，冬季也容易出現膝關節、腰部疼痛加劇的情況，應適度保暖並維持溫和活動。

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在飲食調養方面，賴俊宏指出，立冬養生可分為4大方向，益氣養血可選用黃耆、人參、黨參、紅棗及當歸；溫補腎陽可考慮杜仲、巴戟天、桑寄生及肉桂；健脾暖身可將山藥、茯苓、老薑融入日常料理；滋陰潤燥則可適度搭配熟地黃、枸杞及百合。不過，藥材應經中醫師評估後依體質選用，過度辛辣、油膩或高熱量的進補料理也應避免頻繁食用。

中醫師廖婉絨則在臉書粉專提醒，感冒、咳嗽、喉嚨痛及鼻塞等症狀尚未痊癒時，不宜急著進補，否則可能出現喉嚨更不舒服、痰變多，甚至胃脹、胃痛及便祕等問題。

她解釋，中醫有「閉門留寇」的觀念，病邪尚未解除時，若不適當使用滋補藥物，可能讓病邪不容易排除，導致不適加劇，建議等急性症狀緩解、身體逐漸恢復後，再依個人體質評估適合的調理方式。

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