文／KingNet國家網路醫藥
想讓皮膚看起來晶瑩剔透嗎？要維持肌膚健康其實有很多眉角要注意，美國皮膚病學會提出讓肌膚看起來更健康的10個護膚秘訣！一起筆記抄下來！
美國皮膚病學會建議讓肌膚看起來更健康的10個護膚秘訣，包括做好防曬、不抽菸、時刻注意自己肌膚狀況、使用適合的保養品、勿用力擦洗臉部、每天洗臉並以輕柔方式洗臉、調適壓力以及專業諮詢等。
1、塗抹防曬用品
每天出門前塗抹防曬乳或霜可以讓肌膚保持青春，還可以預防皮膚癌。雖然防曬很重要，但美國皮膚病學建議6個月及以上的兒童可以使用防曬用品，而未滿六個月的嬰兒則不建議使用。
（圖／pixabay）
２、戒菸
抽菸會加速皮膚老化。有抽菸的人，傷口癒合需要較長的時間。研究顯示，抽菸容易誘發皮膚病，像是牛皮癬和化膿性汗腺炎。
３、定期檢視自己的皮膚狀況
透過自我檢查可以提早發現及預防皮膚癌。若某個部位與其他部位不同，或者發生變化、發癢或流血，記得立即至皮膚科就醫檢查。
４、禁止用力擦洗
當流很多汗或臉上有很多青春痘時，用力擦洗會刺激皮膚，使皮膚狀況越惡化（包括青春痘）。
（圖／photoac）
５、使用符合自己膚質的保養品
在挑選護膚用品前，要先了解自己的膚質，是油性、乾性、混合或敏感性，確認後再使用合適的保養品讓皮膚狀態看起來更佳。
６、每週規律運動
研究結果發現，適度運動可以改善血液循環，幫助代謝體內廢物，同時提升免疫力，讓皮膚起來更紅潤年輕。
７、起床後、睡覺前和大量出汗後都要洗臉
睡覺前和起床洗臉可以去除附著在臉上的污垢和細菌，大量出汗後洗臉可以幫助清除殘留的油脂和髒汙等。
８、洗臉時動作輕柔
大力擦洗容易刺激皮膚而加速皮膚老化，溫和的清洗可以幫助去除污垢、細菌、化妝品和其他物質，同時可以減少皮膚的刺激。
９、調適壓力
面對壓力時找到紓壓方式與皮膚健康有關，壓力容易導致許多皮膚病發生，包括：痤瘡、濕疹、牛皮癬和酒糟鼻。
１０、如果不滿意自己的膚況，諮詢皮膚科醫師
可尋找專業皮膚科醫師，經由專業諮詢，讓自己更了解肌膚狀況，找到適合自己的保養方式。
資料來源：美國皮膚病學會(AAD)
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本文轉載自《KingNet國家網路醫藥》美國皮膚病學會提出10大春夏護膚秘訣 快學起來 ! 輕鬆維持肌膚健康
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