CoCo李玟過世/憂鬱症有分季節？研究：高溫、潮濕、花粉過敏提高「夏季憂鬱症 」患者

健康中心／綜合報導      

憂鬱症有分季節!過去多認為秋冬季節，因為天氣涼、日照短，容易引發憂鬱情緒，然而，國外研究發現，日照長的夏季也可能讓人憂鬱，高溫可能導致煩躁、憂鬱、自殺、酗酒等行為的增加。夏季憂鬱症，也被稱為反向季節性情感障礙 （reverse SAD） ，是一種季節性憂鬱症的形式。與秋季和冬季SAD（Seasonal affective disorder）不同，夏季憂鬱症的症狀通常在春末或初夏開始，並在秋季結束。

圖／Pixabay

• play_circle_outline 點我下載《中天新聞網》APP，新聞 直播 節目一次滿足

余佳容心理師在粉專《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》分享夏季憂鬱症的一些特徵：

1.易怒 、 煩躁
2.焦慮

3.體重減輕 和 食慾減退
4.睡眠困擾和睡眠時間減少

• play_circle_outline 點我加入中天新聞志工隊　把監督力量傳出去

雖然夏季憂鬱症的原因尚不完全清楚，不過有許多理論提到，過多陽光暴露導致生理節律的改變，影響褪黑激素產量降低，從而導致睡眠模式紊亂。而夏天花粉量增加和高溫可能對症狀有影響。有研究表示有SAD的人在花粉多的日子會出現較差的情緒狀態，高溫也容易令人感到不適進而影響人的情緒。值得注意的是SAD女性患者比男性患者多出四倍，且發病年齡幾乎都在18至30歲之間，若家族有其他類型的情緒障礙病史更容易患上此病。

若夏季憂鬱症導致你的生活改變，有一些方式可能有助於緩解症狀

定期運動 ：可釋放身體的內啡肽和血清素，進而提升情緒。每週進行散步、跑步、游泳或騎自行車等有氧運動，有助於緩解憂鬱情緒。

• play_circle_outline 邀您加入中天好朋友LINE群，中天鐵粉的群聊天地

均衡飲食 ：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養素，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚、堅果和亞麻籽，有助於維持良好的心理狀態。

放鬆技巧：學習壓力管理和放鬆技巧，包括 深呼吸  、瑜伽 、按摩等。

觀察症狀模式: 記錄任何症狀發展的模式或時間表。

然而如果您認為自己可能患有夏季憂鬱症，建議與專業諮商師或醫生合作制定心理治療或藥物的治療計劃應是第一步。