便秘居然會影響泌尿道！醫師指出11種水果緩解便秘

記者黃韵涵／綜合報導

你也有便祕嗎？現代人的生活繁忙、工作壓力大，除了經常外食之外，大部分的人亦缺乏規律運動。其中，外食族最常面對的問題就是營養攝取不均，而這正是導致便秘的危險因子，對此，泌尿科醫師表示，便秘也會影響到泌尿道發炎。

（圖／photoac）

臺北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書發文分享，如果便秘的問題常發生，其實也會影響到泌尿道的健康，便便堆積太多，容易造成排尿困難和頻尿，接續引起泌尿道發炎。

戴定恩表示，吃水果是一個很好幫助排便的方法，最關鍵的就是水果膳食纖維，是身體的清道夫，能夠幫助促進腸胃蠕動、增加飽足感、增加糞便體積。

衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38g，常見水果的膳食纖維含量整你給你知道！

(以下含量為每100公克水果，膳食纖維含量)

紅心芭樂：5.4克

百香果：5.3克

榴槤：3.8克

奇異果：3克

楊桃：2.8克

青蘋果：2.8克

釋迦：2.7克

香蕉：2.6克

蘋果：2.4克

柳橙：2.4克

火龍果：1.7克