記者黃韵涵／綜合報導
你也有便祕嗎？現代人的生活繁忙、工作壓力大，除了經常外食之外，大部分的人亦缺乏規律運動。其中，外食族最常面對的問題就是營養攝取不均，而這正是導致便秘的危險因子，對此，泌尿科醫師表示，便秘也會影響到泌尿道發炎。
（圖／photoac）
臺北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書發文分享，如果便秘的問題常發生，其實也會影響到泌尿道的健康，便便堆積太多，容易造成排尿困難和頻尿，接續引起泌尿道發炎。
戴定恩表示，吃水果是一個很好幫助排便的方法，最關鍵的就是水果膳食纖維，是身體的清道夫，能夠幫助促進腸胃蠕動、增加飽足感、增加糞便體積。
衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38g，常見水果的膳食纖維含量整你給你知道！
(以下含量為每100公克水果，膳食纖維含量)
紅心芭樂：5.4克
百香果：5.3克
榴槤：3.8克
奇異果：3克
楊桃：2.8克
青蘋果：2.8克
釋迦：2.7克
香蕉：2.6克
蘋果：2.4克
柳橙：2.4克
火龍果：1.7克
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