生氣8分鐘就重創心血管！醫：長期恐害自律神經失調

最新一項刊登於《美國心臟協會期刊》的研究證實，短暫的憤怒情緒就足以對心血管健康造成顯著影響。研究顯示，僅僅8分鐘的憤怒狀態，就可能導致血管功能急遽下降，引發心血管疾病風險。

這項由哥倫比亞大學Daichi Shimbo博士領導的研究，招募280名健康成人進行實驗。研究團隊將參與者分為四組，分別讓他們回憶「最生氣」、「最焦慮」、「最悲傷」的經歷，或進行數字計數任務。研究人員在情緒誘發前後，檢測參與者的血管擴張能力與修復能力。

研究結果發現，「生氣組」的參與者在情緒激發後的40分鐘內，血管功能明顯降低，呈現短期硬化現象。相較之下，悲傷組與焦慮組的血管功能變化並不明顯，顯示憤怒情緒對血管內皮的傷害特別劇烈。

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知名醫師劉博仁在臉書上分析指出，從生理學角度來看，憤怒會刺激交感神經過度活化，引發一連串身體反應，包括血壓上升、心跳加快、肌肉緊繃等。他強調，若長期處於憤怒狀態，不僅會造成自律神經失調，還可能出現頭痛、失眠、心悸、慢性疲勞等症狀。

劉博仁以臨床案例說明，曾有患者因經常與同事爭執工作細節，雖然認為這是盡責表現，但半年內卻出現血壓升高、胃食道逆流復發，以及心悸、失眠等症狀。他建議，當事情不如預期時，可以先深呼吸讓自己冷靜下來，面對他人的冒犯時，也要學會轉換角度思考，記住「那是對方的情緒，而非自己的責任。」