知名導演蔡明亮自曝患「恐慌症」 醫授「5妙招」脫離困境！
記者蔡庭語／綜合報導
知名導演蔡明亮最近發起電影跨域藝術計畫，透過電影《日子》與展覽《蔡明亮的日子》同步展映，並透露自己患有恐慌症，最嚴重時曾1周掛4次急診，「常常覺得快死了！」
蔡明亮表示，拍完《日子》這部片之後因為疫情，一直無法在台灣上映，「疫情期間我就開始畫畫，因為太思念小康及亞儂，我就開始畫他們，看著照片畫，很像是又把《日子》重新拍了一次。」蔡明亮也透露日前剛結束華盛頓的拍攝拍完第十部《行者》，接下來也將前往日內瓦做展覽。
蔡明亮也透露近年因為自己的恐慌症，特別容易疲憊；最嚴重的時候曾經一週去掛了四次急診，連遺言都交代好了，有一次在前往工作的高速公路上覺得自己快要不能呼吸，要製片直接開往最近的醫院。
對此，根據《中國醫藥大學附設醫院》 資料，有醫師說明，「恐慌症」是屬於焦慮症的一種，病人會反覆經歷到突如其來的強烈恐懼，甚至會有瀕臨死亡的感覺，而「恐慌發作」指的是，事實上並無真正的危險，身體卻會釋放面臨威脅才會出現的強烈不適感，也許只是正在進行日常活動，像是你正在準備睡覺，但恐慌的症狀卻突然出現。
醫師表示，恐慌可能在一週內發作數次，或在同一天內發作好幾次，一般約在發作幾分鐘後達到巔峰，病人會感到情緒緊繃及害怕，恐慌症的病人對恐慌復發有著揮之不去的憂慮，會試圖避開過去曾引發恐慌發作的地方，而恐慌症發作時，可能會出現以下「13種症狀」，若一次出現其中4種或以上，並在十分鐘內達到最嚴重程度，恐要趕緊就醫，尋求醫師協助：
- 心悸、心臟怦怦直跳、或心跳加快。
- 大量冒汗。
- 顫慄發抖或虛弱無力。
- 感覺呼吸困難或窒息感。
- 哽塞感。
- 胸悶或胸痛不適。
- 噁心或腹部不適。
- 頭暈不穩的感覺或暈厥。
- 失去現實感（覺得身邊的一切都不真實）或失去自我感（自己好像與身體脫離）。
- 害怕自己即將失去控制或即將發狂。
- 害怕即將死去。
- 感覺異常（指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感）。
- 覺得冷或發熱。
根據《健康2.0》報導，安南醫院精神科主任張俊鴻過去受訪時曾說道，當發現身邊有人恐慌症發作時，最重要的是陪伴，聽他想說什麼就好，千萬不要想轉移他的注意力，而說出「你想太多了」，這樣反而對患者沒幫助。
另外，由於恐慌發作時幾乎都會呼吸困難，若只有獨自一人，張俊鴻建議可以：
- 多深呼吸，盡量拉長呼吸的時間
- 把注意力集中在「正在做的事」，而非恐慌的感覺上
- 找一個關注的事物，如握緊茶杯、注視前方一個點等
- 停止負面想法（如不會死、不會發瘋）
- 告訴自己「很快就沒事」、「我沒有危險」
最後，張俊鴻提醒，患者除了作息規律、不要熬夜以及適度運動外，酒、咖啡及茶最好不要喝，因為酒精、咖啡因及茶鹼是誘發因素，若你真的出現了身心問題，一定不要忍，及早就醫治療效果越好，如果恐慌症狀的情況持續發生，應盡快尋求身心科醫師協助。
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