海歸博士壓力大患恐慌症 網推緩解「社交恐慌」3步驟

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文/CTWANT

現代人生活忙碌,若一不小心,可能會導致心理疾病找上門。大陸廣東省一名29歲海歸博士小鍾(化名)日前因為經常有頭暈、心慌、腳麻等症狀,就醫治療後被診斷出患有恐慌症(Panic Disorder)及高血壓。當地醫院的醫師推測,恐慌症之所以會找上小鍾,可能是因為過往求學時,長年苦讀導致習慣晚睡、回國後面臨的作息改變,以及職場壓力、戀愛不順等種種因素所致;所幸經一番治療後,目前他的症狀已有所好轉。

大陸廣東省一名29歲海歸博士小鍾(化名),日前因為身體不適就醫,被診斷出罹患恐慌症。(示意圖/Piqsels)

綜合陸媒報導,廣東省深圳市一名29歲海歸博士小鍾,日前因為經常有頭暈、心慌及腳麻等症狀,光是在1個月內就叫了2次救護車。無奈之下他只好赴醫治療,經多項檢查後,臨床心理科的醫師發現,原來小鐘患有恐慌症及高血壓。

據了解,來自農村的小鍾,多年來憑藉自身的努力,一路靠著獎學金讀到博士,還去了國外深造,回國後選擇待在深圳工作。醫師推測,或許是因為小鍾過往求學時,長年苦讀導致習慣晚睡,加上回國後的作息改變,以及步入職場後面臨的壓力、戀愛不順等種種因素,才讓他被恐慌症找上門;所幸經一番治療後,目前他的症狀已有所好轉。

另外,現代人經常在社交碰壁,無形中助長了社交恐懼症(Social anxiety disorder)的產生。對此,據微博帳號「周樹似」12日發布的一段影片內容,以下有3個步驟可幫助減緩社交恐慌症:

  1. 必要時,進行積極的自我暗示,多鼓勵自己,「管別人怎麼說,我自己還是不錯的。」
  2. 多嘗試社交,先從沒有那麼容易讓自己緊張的場所開始,找到方法後再循序漸進,從而過渡到大範圍的社交。
  3. 將自己與他人交往的過程中,做得出色的部分加以記錄,再透過反覆的思考和練習,從中提高對自我的信心。

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