海歸博士壓力大患恐慌症　網推緩解「社交恐慌」3步驟

文／CTWANT

現代人生活忙碌，若一不小心，可能會導致心理疾病找上門。大陸廣東省一名29歲海歸博士小鍾（化名）日前因為經常有頭暈、心慌、腳麻等症狀，就醫治療後被診斷出患有恐慌症（Panic Disorder）及高血壓。當地醫院的醫師推測，恐慌症之所以會找上小鍾，可能是因為過往求學時，長年苦讀導致習慣晚睡、回國後面臨的作息改變，以及職場壓力、戀愛不順等種種因素所致；所幸經一番治療後，目前他的症狀已有所好轉。

大陸廣東省一名29歲海歸博士小鍾（化名），日前因為身體不適就醫，被診斷出罹患恐慌症。（示意圖／Piqsels）

綜合陸媒報導，廣東省深圳市一名29歲海歸博士小鍾，日前因為經常有頭暈、心慌及腳麻等症狀，光是在1個月內就叫了2次救護車。無奈之下他只好赴醫治療，經多項檢查後，臨床心理科的醫師發現，原來小鐘患有恐慌症及高血壓。

據了解，來自農村的小鍾，多年來憑藉自身的努力，一路靠著獎學金讀到博士，還去了國外深造，回國後選擇待在深圳工作。醫師推測，或許是因為小鍾過往求學時，長年苦讀導致習慣晚睡，加上回國後的作息改變，以及步入職場後面臨的壓力、戀愛不順等種種因素，才讓他被恐慌症找上門；所幸經一番治療後，目前他的症狀已有所好轉。

另外，現代人經常在社交碰壁，無形中助長了社交恐懼症（Social anxiety disorder）的產生。對此，據微博帳號「周樹似」12日發布的一段影片內容，以下有3個步驟可幫助減緩社交恐慌症：

1. 必要時，進行積極的自我暗示，多鼓勵自己，「管別人怎麼說，我自己還是不錯的。」
2. 多嘗試社交，先從沒有那麼容易讓自己緊張的場所開始，找到方法後再循序漸進，從而過渡到大範圍的社交。
3. 將自己與他人交往的過程中，做得出色的部分加以記錄，再透過反覆的思考和練習，從中提高對自我的信心。