恐慌症盛行率達3.5％！中西醫結合治療可緩解失控情緒

現代生活壓力龐大，工作、家庭與自我要求交疊，加上長期睡眠不足與缺乏運動，使心理疾病問題日益受到重視。若曾出現突發性胸悶、心悸、呼吸困難，甚至伴隨頭暈、極度焦慮等症狀，恐慌症可能已悄然來襲。

陽明馬光中醫診所李昀芝醫師說明，恐慌症不等同於自律神經失調，但發作時常伴隨自律神經失調症狀，如心悸、呼吸困難，並同步出現恐慌與焦慮感。根據流行病學資料，恐慌症盛行率約1.5％至3.5％，女性罹患比例約為男性的2至3倍，成因涵蓋先天遺傳與體質因素，以及後天壓力、生活劇變、長期過度疲勞，乃至腦神經傳導物質失衡等。

依據美國精神醫學會《精神疾病診斷與統計手冊》，恐慌症的核心特徵為反覆、非預期性的恐慌發作，症狀在數分鐘內（約10分鐘）達到高峰。李昀芝醫師表示，診斷標準要求發作期間須出現四項以上症狀，包括心悸、心跳加快、出汗、發抖、呼吸短促、哽塞感、胸痛、噁心、頭暈、冷顫或發熱、麻木或刺痛感、失去現實感，以及害怕失控或即將死去等。

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西醫治療恐慌症主要分為藥物治療與心理治療兩大方向，藥物以抗焦慮及抗憂鬱藥物為主，但常見副作用包括噁心嘔吐、便秘等腸胃不適，以及頭暈、頭痛、嗜睡或失眠等問題。

李昀芝醫師從中醫角度分析，恐慌症屬陰陽失衡的表現，肝與情志密切相關，長期緊繃與焦慮抑鬱可導致肝鬱氣滯，思慮過度則易造成心脾兩虛。中醫治療方向以疏肝理氣、養心安神、滋陰潛陽、健脾和胃為主，常用方藥包括加味逍遙散、歸脾湯、溫膽湯，並輔以遠志、石菖蒲、百合、龍骨、牡蠣、珍珠母粉等寧心安神中藥；針灸則常取內關、神門、百會、印堂等穴位。

李昀芝醫師介紹，內關穴與神門穴均具寧心安神功效，可作為日常自我保健之用。內關穴位於手腕橫紋上2寸（約三指幅寬），兩條筋中間的凹陷處；神門穴則位於手腕橫紋上，從無名指與小指之間往下對至腕橫紋的凹陷處，每次按摩建議持續3至5分鐘。此外，搭配玫瑰花茶、枸杞菊花茶等中藥茶飲，有助疏肝解鬱、緩解情緒壓力。

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李昀芝醫師強調，預防恐慌症應從日常生活著手，維持良好作息與健康飲食，養成規律運動習慣，使身心達到放鬆狀態。練習腹式呼吸與冥想，同樣有助於恐慌症的緩解與預防。面對恐慌症，正視內心狀態是獲得改善的關鍵第一步。