高溫考試季到！消暑小物成必備　醫師建議按壓「肩井穴」放鬆

7月持續高溫，113學年度分科測驗12、13日登場，陪考的家長們不忘準備各樣精油、小風扇、濕紙巾等「消暑小物」，醫師建議，可塗抹白花油於肩頸放鬆，有助於緩解焦慮。

炎炎夏日，各地頻傳中暑、熱傷害案例，12、13日適逢大學分科測驗，考生、家長紛紛拿出消暑小物，期望順利備考、應考。一位林媽媽提前幫女兒準備小風扇、濕紙巾、防曬乳液、遮陽傘等替女兒散熱、降溫、防紫外線的侵害，她說，為了防止中暑、暈眩，帶著清涼精油給小朋友，考場外怕有蚊子，防蚊、防蟲備用品絕不可少。

張姓考生分享，他隨身都會帶白花油，讓自己醒腦，到時在考場外，就算要惡補一下考試內容，清涼一下也能保持頭腦清晰；高姓考生說，他容易緊張，之前考試就會腹部不適，清涼、紓壓的精油能緩解肚子痛，「這次重要大考也是帶著，就怕有萬一」。

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中醫師楊永榮建議，天氣炎熱，家長於休息時間可協助考生按壓「肩井穴」放鬆，有調理肩頸痠痛、通乳、提振精神功效，塗抹「白花油」於肩頸部位還有助於緩解焦慮，薄荷腦不僅清涼也可止痛止癢。另外，考生應考前需要保持好體力，家長也可準備「保健茶」來讓考生提振精神、增強體力。

至於一年一度的大考，衛福部國健署日前也祭出考前2大招。第1招，維持作息正常，每天睡滿至少7至8小時，切忌熬夜，睡得飽才會思緒清晰。每天運動至少30分鐘，可緩解緊繃情緒、降低緊張感；第2招，用餐依照平常的飲食習慣，避免高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化的食物。另外，也不喝含糖、咖啡因及冰冷飲品，以免造成腸胃不適，影響專注力。