瘦瘦針減重藏陷阱！醫警告：四分之一掉的是肌肉

新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼警告，僅依賴瘦瘦針減重而未調整生活習慣，流失體重中約25%來自肌肉，可能造成肌力不足，施打期間務必攝取足夠蛋白質並規律運動，停藥後也需持續才能避免復胖。

**最新研究顯示，僅仰賴注射瘦瘦針而不改變生活型態，不但效果可能打折扣，還容易出現令人不適的副作用。（示意圖／Pexels）**

蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師健康。瘦身」發文說明，週纖達、猛健樂等腸泌素GLP-1類藥物近期因顯著減重效果而廣受歡迎，確實改變了減重的方式。然而根據最新研究顯示，僅仰賴注射而不改變生活型態，不但效果可能打折扣，還容易出現令人不適的副作用。國際專家整理出使用瘦瘦針的四大成功關鍵。

在飲食方面，蔡明劼指出需注意多項重點。為避免肌肉流失，每日蛋白質攝取量建議達到每公斤體重1.2至1.5克。膳食纖維部分，女性每天應攝取25克以上、男性則需30克以上，有助維持腸道健康。水分補給建議每日飲用2至4公升，或以每公斤體重35毫升計算，可協助緩解副作用。飲食內容應選擇健康餐盤組合，包含全穀類、蔬菜水果、健康蛋白質來源，以及優質油脂如橄欖油、堅果、魚油等。