明明沒哭…眼睛卻一直流眼淚？小心可能不是單純過敏

眼睛乾澀、刺痛，甚至一直流眼淚，都可能是乾眼症的表現。營養師高敏敏提醒，乾眼症不一定只有眼睛乾乾的感覺，當淚水分泌不足或淚膜不穩定，眼睛受到刺激時，反而可能引發反射性流淚，若症狀持續應安排眼科檢查。

高敏敏指出，乾眼症常見5種表現，包括眼睛乾澀、刺痛，像有沙子跑進去；容易泛紅；怕光、容易疲勞；視力一下清楚、一下模糊，以及明明沒有哭，卻一直流眼淚。不過，出現這些症狀不一定就是乾眼症，仍須由眼科醫師檢查確認。

每天長時間使用手機、盯著電腦，也要留意眼睛保養。高敏敏建議，可以透過溫熱敷與完整眨眼舒緩不適，熱敷以溫暖舒服為原則，不要過燙；看螢幕時適度休息、完整眨眼，也要避免冷氣或風扇直接吹向眼睛。

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人工淚液也要選對產品，可先詢問醫師或藥師，選擇適合自己的種類；如果需要頻繁使用，可優先考慮不含防腐劑的人工淚液。此外，眼線、睫毛膏應確實卸除，若有眼瞼發炎或分泌物，應由眼科醫師評估適合的清潔方式。

飲食方面，可從日常餐盤攝取護眼營養素，包括蛋黃、紅蘿蔔、南瓜及深綠色蔬菜中的維生素A；芭樂、奇異果、甜椒及柑橘類中的維生素C；鮭魚、鯖魚、秋刀魚中的Omega-3脂肪酸；藍莓、桑葚、紫高麗菜中的花青素，以及菠菜、芥藍、花椰菜和蛋黃中的葉黃素。

高敏敏提醒，均衡飲食有助維持眼睛健康，但不能取代乾眼症治療。尤其魚油改善乾眼症的研究結果仍不一致，並非吃了就一定有效。若乾澀、泛紅或視力模糊持續出現，應安排眼科檢查；若突然明顯疼痛、畏光或視力下降，更要盡快就醫。

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