一到秋天就皮膚乾癢、咳不停？中醫師教按太沖、百會穴

秋季天氣逐漸乾燥，容易出現呼吸道不適、皮膚乾癢等問題，也可能因季節變化引發悲傷、憂鬱情緒。花蓮慈濟醫院中醫師黃繻誼提醒，秋季養生可從飲食、情緒調適、作息、運動及洗澡習慣著手，並依個人狀況搭配穴位按摩，減少換季帶來的不適。

黃繻誼指出，五行學說中秋季屬「金」，對應人體的「肺臟」。秋季呼吸道與喉嚨容易敏感，飲食應避免過度辛辣刺激，例如辣、烤、炸等容易誘發燥熱的食物，以免呼吸道症狀加重。若要滋養肺陰，可依個人體質適量補充百合、銀耳等食材，幫助潤肺抗燥，改善乾燥問題。

除了生理上的變化，秋天草木凋零的景象，也可能引發悲傷、憂鬱等季節性情緒。黃繻誼建議，可透過穴位按摩放鬆身心，例如位於腳背的「太沖穴」，有助於舒緩悲傷、焦慮等情緒；若情緒緊繃，甚至影響睡眠、造成疲勞，也可按壓頭頂正中央的「百會穴」，以及手腕橫紋靠外側附近的「神門穴」，作為日常輔助方式。不過，若情緒或身心症狀持續發生，且已影響日常生活，仍應尋求專業醫療協助，不能只依賴穴位按摩。

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在日常作息方面，黃繻誼引述《黃帝內經》的養生智慧，建議民眾遵循「早臥早起，與雞俱興」，配合自然規律早睡早起，有助於收斂陽氣，也是調養身心、改善秋乏的方式。

針對秋燥引起的皮膚乾癢與過敏問題，黃繻誼提醒，運動時也要留意出汗量。若進行劇烈運動導致大量發汗，反而容易「傷陰」，使皮膚更容易乾癢。建議可改採較和緩的散步、瑜珈或太極拳，讓身體微微出汗即可。

此外，容易皮膚乾燥的民眾，秋冬洗澡時也應避免水溫過高。黃繻誼指出，過熱的水容易沖洗掉皮膚表面具有保護作用的皮脂膜，反而加重換季乾癢的程度。透過調整飲食、作息、運動與洗澡習慣，並依個人狀況適當調養，有助於因應秋季的氣候變化。

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