堅果讓胎兒「錳」猛的！孕媽咪缺乏恐導致寶寶「生長緩慢」

記者黃韵涵／綜合報導

身體存在著許多我們不知道的礦物質，經常因為不那麼廣為人知，所以就算缺乏也不自知，婦產科醫師指出，比起鈣、鐵更少人知道的「錳」對身體其實也是很重要的，對人體有著許多好處，尤其是孕婦。

（圖／pixabay）

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹發文指出，錳雖然不像鈣、鐵這樣廣為人知，但是對身體來說也是相當重要的礦物質，錳可以幫助代謝糖跟脂肪，避免骨質疏鬆、增強記憶、消除疲勞，緩解不安等。

張瑜芹表示，缺乏錳會容易疲倦、勞累，血中膽固醇升高、脂肪代謝異常、容易痙攣，若長期缺錳，還可能對骨骼、生殖系統產生不良影響。此外，錳也會影響懷孕初期胎兒骨骼、關節生長以及聽力發育，缺乏的話，可能會讓寶寶生長遲緩，甚至發生骨骼發育異常、內耳畸形等問題。

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張瑜芹推薦五種堅果，黑芝麻、松子、榛果、杏仁、腰果，內含豐富的錳，可以輕鬆透過他們補錳。