孕婦到底可不可以運動？研究：可多參與有氧及肌力訓練

記者黃韵涵／綜合報導

在2018年加拿大婦產科學會的臨床實踐指引中，建議孕媽媽們保持健康的生活，可以參與有氧以及肌力訓練，而只要在產期沒有任何併發症或醫生醫囑建議停止運動，很建議孕婦們維持運動的習慣。物理治療師王文妤在臉書分享，關於孕婦是否可以運動，若是擔心併發症或者運動會影響產期的，當然不勉強，建議如果真的很想運動又很擔心的孕媽媽們，可以先給醫生評估。

建議孕媽媽們保持健康的生活。（圖／ｐixabay）

王文妤表示，大多孕媽媽因為在懷孕早期，有些孕媽媽會有嘔吐、噁心或者疲勞感，因此大多開始會運動的時候是在這些不適感過後，差不多到了第二孕期時，到了第三孕期會有運動的限制及動作調整。

絕對禁忌症

1.羊膜囊破裂

2.早產

3.妊娠型高血壓

4.子宮頸閉鎖不全

5.子宮內胎兒生長遲滯

6.多胎妊娠(三胞胎)

7.28週後前置胎盤

8.第二、第三孕期持續性出血

9.控制不良的第一型糖尿病、甲狀腺疾病、嚴重的心臟、呼吸道疾病，系統性疾病

相對禁忌症

1.先前有自然流產、早產、胎盤剝離經驗者

3.有輕度或中度心血管、呼吸道疾病

4.貧血（Hb

5.懷雙胞胎孕期28週後

6.其他醫療問題

王文妤提醒，運動好處多多，維持健康生活，應鼓勵沒有禁忌症的媽媽們維持運動的習慣，懷孕中期適當的介入骨盆底肌運動，可能降低產後尿失禁的風險，而運動類型因選擇最小風險不上下晃動、影響平衡以及胎兒創傷。運動不會影響妊娠以及新生兒問題。當然如果擔心運動會影響產期的，當然是不勉強，而如果有任何疑慮，進行運動計畫及設計，請找相關醫師及物理治療師來評估與討論。