退化性關節影響生活好困擾！醫：平時多注意「5點」可預防

記者蔡庭語／綜合報導

退化性關節炎是長者常見的疾病，主要是關節部位因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形影響活動能力。

退化性關節炎是長者常見的疾病。（示意圖／photoAC）

傅裕翔醫師在臉書發文表示，退化性關節是在全身上下的關節都有可能會發生的疾病，最常見的是膝關節的退化問題，其次是髖骨關節的退化，輕則影響生活品質，重則讓長輩活動受限進而造成更多老年退化性疾病，不可不慎，而根據研究統計80歲以上的長者，超過一半都有膝蓋退化性關節炎的症狀。

對此，傅裕翔醫師表示，也有幾個平時要多注意的地方，不僅可以預防退化性關節，還可以讓身體更健康唷：

1. 正確坐姿站姿 ：避免駝背、避免翹腿、站三七步、長期久站久坐等。
2. 維持健康體重 ：體重過重會對膝蓋施加大量壓力，可同時強化肌力，避免膝蓋承受過多壓力。
3. 運動傷害保養 ：有退化性關節炎不代表就不能動膝蓋，事實上，持續低衝擊性運動(像是游泳、走路等)是能有效預防&改善退化性關節炎的!  若有膝蓋運動傷害時，應聽從醫囑冰敷熱敷、休息、減少承重並後續復健。
4. 補充營養素 ：飲食多注重蛋白質、鈣質、維生素D3的補充，可以強健肌肉和骨骼密度。

• 資料來源：【你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業】臉書粉專