變天就膝痛、肌肉不夠也中招？復健醫點名常見4種原因

膝蓋痛並非全因老化，常見原因為運動過度、結構損傷、退化性關節炎與肌少症。新北三重潤生復健科診所院長王竣平呼籲民眾，勿單靠止痛藥，應尋求專業評估。

王竣平說明，第一種常見原因是運動過度導致關節過載，這在熱愛重訓與打球的民眾身上最為常見。當衝刺太猛、負重過大或運動量突然大幅增加時，容易引發跑者膝或鵝掌肌腱炎等勞損問題，只要適度休息並調整訓練量，通常能大幅改善膝蓋痛的狀況。

第二種原因屬於突發性的結構損傷。王竣平舉例，像是球場上的撞擊可能導致十字韌帶撕裂，或是落地不穩造成半月板損傷。這類傷害常伴隨腫脹、無力或關節卡住的感覺，若不趁早處理，未來將大幅增加關節退化的機率。

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第三種則是民眾熟知的退化性關節炎，屬於關節的自然磨損。隨著年齡增長或長期重度使用，關節間的軟骨磨薄、潤滑液減少，導致骨頭硬碰硬。患者在變天時會感到酸脹，下樓梯時特別明顯，此時可考慮透過PRP或增生療法幫助關節修復。

第四種原因為肌少症。王竣平強調，許多人膝蓋痛的根源在於大腿肌肉流失，導致膝關節必須孤軍奮戰。肌肉是天然護膝，當肌肉量不足時，膝蓋受力就會翻倍。他提醒民眾，面對膝蓋痛別只吞止痛藥或待在家不動，應透過專業評估、強化肌群與適時修復，才能維持關節健康。

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