枕邊人打呼如雷！側睡、配戴牙齒矯正器　做到「這件事」可成功改善

記者黃韵涵／綜合報導

睡覺時打呼不代表睡得好，反而是睡眠呼吸中止症的前兆，會嚴重影響身體健康，牙醫師表示，許多人在配戴口腔牙套矯正器後會改善，甚至是因牙齒排列而造成打呼症狀。

（圖／pixabay）

竹北橙蒔美學牙醫診所黃文龍院長在臉書分享，看診時與病人聊天，聽到病人在抱怨另一半打呼的事。其實打呼也跟牙齒排列有關，許多人在配戴口腔牙套矯正器後，打呼與睡眠呼吸中止症都有減緩，若是因為牙齒排列而常打呼的你，真的可以考慮矯正牙齒。

【改善打呼4大招】

嘗試側睡：大部分的人仰睡時，較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症，嘗試側睡來減緩打呼症狀吧！

減重：養成運動習慣避免過重，肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。

睡前不喝酒：喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。

牙齒矯正：牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因，進行牙齒矯正後可以獲得改善，或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。