打呼不代表睡得好！耳鼻喉科醫示警：恐是呼吸道變窄訊號

許多人習慣將打呼視為「睡得香甜」的象徵，但桃園耳鼻喉科空軍醫師王曜指出，打呼很多時候其實是呼吸道變窄的訊號，並非睡眠品質良好的表現，民眾不應輕忽。

王曜醫師說明，人在睡著後，喉嚨周圍的肌肉會相對放鬆，若呼吸道本身較為狹窄，空氣通過時便會使軟組織產生震動，進而形成打呼聲。常見的打呼成因包括鼻塞或過敏性鼻炎、扁桃腺肥大、舌頭或軟顎較厚、體重過重，以及下巴結構較小等。

王曜醫師在社群平台上進一步提醒，若出現打呼聲非常大、睡覺時突然停止呼吸、白天容易疲倦或嗜睡、睡醒仍感疲憊，以及早上頻繁頭痛等情況，這些症狀有可能與睡眠呼吸中止症相關，長期下來不只影響睡眠品質，也可能提升高血壓與心血管疾病的風險。

• play_circle_outline 「只有打呼聲變大」46歲女驚罹喉癌　精準手術保留語言功能

針對日常改善方式，王曜醫師建議從控制體重著手，因體重增加會使呼吸道周圍脂肪增厚，導致呼吸道更容易受到壓迫。此外，應避免睡前飲酒，酒精會使喉嚨肌肉進一步放鬆，加重打呼情形。

王曜醫師也提到，睡姿的調整同樣有助改善，仰睡時舌頭容易向後滑落，側睡通常能有效減少打呼發生。若有鼻過敏或鼻塞問題，積極接受治療後，打呼症狀往往也會明顯減輕。

王曜醫師表示，偶爾打呼雖然相當普遍，但若每天打呼、聲音明顯，或伴隨白天疲倦等症狀，建議尋求耳鼻喉科醫師進行評估，及早處理有助於改善睡眠品質與整體健康狀況。

• play_circle_outline 睡覺一躺下就鼻塞？醫揭5招改善　告別失眠與打呼困擾