返鄉出遊先上廁所!醫示警憋尿易致泌尿道問題

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文/綜合醫院泌尿科主治醫師 蔡樹衛

相信大多數人都有憋尿的經驗,像是工作很忙走不開、讀書太專心,或是開車時遇上塞車、長時間坐遊覽車都可能需要暫時憋尿。生活中時常會遇到這些情況,讓人不得已憋尿,似乎覺得沒什麼大不了的,然而憋尿太久或時常憋尿,特別針對老年人其實是會影響健康的。

長時間憋尿易致泌尿系統出現問題。(圖/國泰醫院提供)

春節假期許多人規劃返鄉、出遊,常因長途塞車、休息站或旅遊地廁所不夠,甚至有些人因不想在外上廁所,這時候當尿意襲來,只能選擇憋尿,然而這種憋尿的行為卻是會造成膀胱等泌尿系統的傷害。

 

憋尿顧名思義是當有尿意時強忍讓尿液存於膀胱內,當膀胱不停地膨脹,膀胱肌肉會像橡皮筋一樣,反覆地撐大,久了失去彈性造成疲乏,導致將來會膀胱無力,另外尿液留在膀胱過久,還會引發膀胱發炎、尿道發炎等問題。另外有攝護腺肥大的病人,在膀胱脹久了,會失去感覺或是因括約肌無法放鬆,導致到廁所尿不出來。這時常常必須到醫院導尿或插尿管,年輕女性或老年人則會因為小便滯留過久導致容易感染。長時間的反覆憋尿除了細菌感染,也可能引起泌尿道結石、尿液滯留造成逆流,最後導致腎功能惡化,如此將得不償失。

 

預防憋尿你可以

1.出發前2小時就控制喝水量,開車上高速公路前及過程,避免喝太多水。

2.不要喝一些利尿飲料,像是咖啡、茶、可樂,這些含咖啡因的飲料會讓你更快產生尿意。

3.看到加油站、休息站,就趕快下車排尿,以免憋尿憋到身體出毛病。

4.在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等,情急下可以使用。

5.長期服用攝護腺藥物者記得按時服用藥物。

 

預防泌尿道感染,你可以:

1.養成良好的排尿及飲水習慣,出遊前除可先規劃及了解附近景點、休息站及加油站是否有提供廁所。

2.平時應多喝水、多吃南瓜子與蔓越莓,食用富含微量元素鋅與硒的南瓜子可保護攝護腺、減緩攝護腺肥大病程;而富含花青素的蔓越莓也能改善下泌尿道阻塞、降低泌尿道感染,預防泌尿道發炎或感染。

3.在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等,情急下可以使用。

4.女性於如廁後,沖洗或使用衛生紙擦拭都應由前往後(由陰道往肛門),避免反向將陰道及肛門的細菌帶至尿道口。

5.到達目的後可以多喝水多上幾次廁所。

 

疫情趨緩加上春節將至,以上的內容希望可以讓大家外出遠遊,享受一個愉快的假期,開開心心的出門平安快樂的回家。

留言衝人氣 1則留言

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林子暉

8天前

憋不得~~~~~