壓力大常夜尿睡不好！醫師：這4大營養素吃起來失眠BYE!

記者黃韵涵／綜合報導

現代各種競爭壓力，會出現許多身體狀況，晚上睡不好也是其中一個，當夜晚入睡又頻頻起床上廁所，就會遇到失眠的狀況，醫師表示，夜尿的重要病因是失眠。臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在臉書分享，現代人壓力大、刺激多，因此都會出現失眠的狀況，很多人時常到了睡覺時間，翻來翻去還是睡不著，對此，戴定恩指出四種營養素可以改善失眠。

色胺酸：色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意，如香蕉就是色胺酸含量最多的水果。

維生素B群：維生素B群能穩定神經，協助入睡。深綠色蔬菜、蛋、肉、魚等都含有維生素B群。

鎂：鎂能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛奶、全榖雜糧、深綠蔬菜。

鈣質：鈣質能幫助大腦轉化胺基酸變成色胺酸，進而協助入睡。如牛奶、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。