過年後長輩走路怪怪的？醫曝「起身要扶東西」是退化警訊

許多民眾過年返鄉才發現長輩走路異常，但長輩往往表示沒事。張耀元醫師表示，長輩關節不適其實早已存在，只是天氣寒冷、活動增加、聚會時間拉長，問題才被放大顯現。

新竹東元綜合醫院骨科主治醫師張耀元指出，關節退化並非突然發生，而是慢慢累積的結果。膝蓋、髖關節等承重關節在走路、上下樓梯、久站時都會使用，若發現長輩走路變慢、起身需要扶東西、天冷時特別卡頓或疼痛，這些都可能是關節退化的警訊，而非單純的老化現象。

在飲食方面，張耀元建議，過年大魚大肉後關節容易發炎不適，年後飲食應回歸足夠蛋白質以維持肌力、補充鈣與維生素D支撐骨骼結構，並以清淡少油降低發炎負擔。他強調，重點不是補得多，而是補得對，讓身體能夠修復。

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張耀元也提醒，許多長輩並非不運動，而是「一下動太多、一下又完全不動」。年後可安排平地散步、室內活動、輕度伸展等，避免久坐也避免一次走太久，動得穩比動得猛更重要。

此外，冬天氣溫低時關節潤滑度下降，不適感會加重，應注意保暖、早上起床先活動再出門，不舒服時別硬撐，因為疼痛不會忍一下就好，有時反而越拖越難處理。張耀元指出，長輩不是不想說痛，很多時候只是怕麻煩、怕影響氣氛，若發現關節不適已影響走路或生活，提早評估永遠比拖到不能走來得輕鬆。

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