玩皮克敏走萬步膝蓋痛？復健科醫揭「步數突然增量」是元凶

近年健康型手機遊戲帶動民眾大幅增加每日步行量，不少人從每天3,000步一路走上破萬步，卻因此出現膝蓋疼痛等不適。嘉義基督教醫院復健科醫師陳頤學提醒，膝蓋痛不一定是關節退化，突然增加運動量造成軟組織過度負荷，同樣是常見原因。

**健康型手機遊戲興起，不少民眾為了孵花苗、種花、揪團打菇，不知不覺增加每日步行量。（圖／嘉義基督教醫院）**

「身體就像一台需要逐步暖機的機器。」陳頤學醫師說，平常每天只走3,000步，短時間內突然增加至10,000步，肌肉、肌腱及韌帶可能還沒有足夠時間適應，長時間反覆使用後便容易出現過度負荷，進而引發局部發炎與疼痛。若此時將疼痛直接歸因於關節退化，甚至因擔心而完全停止活動，可能因此錯失正確診斷與適當治療的時機。

許多膝蓋疼痛的患者進診間第一句話就問「是不是要照X光」。陳頤學醫師指出，X光確實能協助觀察骨骼結構、關節間隙及骨刺等狀況，但膝蓋疼痛的成因相當多元，並非所有問題都源自骨頭或關節。尤其當疼痛與近期突然增加運動量有關，肌腱、韌帶或滑囊等軟組織發炎或受傷的可能性同樣不容忽視，而這些問題單靠X光未必能清楚呈現。