立秋後仍飆36度！國健署示警熱傷害「涼補心」保命

立秋才剛過，處暑也即將到來，但台灣高溫依舊不退，多地氣溫甚至超過36度。國民健康署提醒，節氣轉換不代表暑氣立即消退，室內、戶外活動及戶外工作者都可能面臨熱傷害風險，應記住「涼、補、心」3字訣。

國健署表示，近期全台持續出現高溫，民眾即使進入立秋、處暑，仍不能降低防中暑警覺。尤其長時間待在悶熱室內、從事戶外工作、運動或假日出遊，都可能因高溫環境及水分不足造成熱傷害。

首先要做好「涼」爽防護。外出時建議穿著寬鬆、透氣、淺色衣物，並依需求使用遮陽帽、防曬袖套、涼感巾等用品，避免長時間曝曬。若感到炎熱，應適時到陰涼處休息。國健署也提醒，待在室內不代表沒有熱傷害風險，若室內悶熱、通風不良，也應適時開冷氣或電風扇降溫。

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第二是「補」充水分。不要等到口渴才喝水，建議採取少量多次方式，每15至20分鐘補充約150至250cc水分。若從事勞動或劇烈運動、大量流汗，可適度補充含電解質的運動飲料，或飲用加少許鹽的冷開水，避免電解質失衡；含酒精或高糖飲料則不適合拿來取代水分。

第三是隨時留「心」。國健署提醒，民眾應留意中央氣象署發布的高溫資訊，儘量避免在上午10時至下午2時、甚至更晚的高溫時段長時間外出。如果必須外出，應盡量走在陰涼處，並隨時注意自己的身體狀況。

若出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加快等情形，應立即停止活動，到陰涼處休息、降低體溫，並補充加少許鹽的冷開水或電解質飲料。若體溫持續升高，進一步出現嘔吐、意識不清等情況，則可能是嚴重熱傷害警訊，應立即就醫或請旁人協助撥打119。

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國健署提醒，立秋、處暑只是節氣上的變化，高溫並不會跟著節氣立即消失。民眾無論在家、工作或外出活動，都應持續做好降溫、補水及觀察身體狀況，記住「涼、補、心」3字訣，才能降低熱傷害風險，平安度過炎熱夏季。