上班族久坐小心了！5癌症恐找上門　醫曝改善方法

衛福部日前公布去年「國人十大死因」統計，癌症蟬聯首位長達43年，而有醫師指出，新型健康殺手「久坐」習慣，可能增加5種癌症風險，呼籲需要長時間久坐的上班族應及時改善生活型態。

據《三立新聞網》報導，婦產科名醫黃元熙引述世界衛生組織（WHO）資料，以及PLOS One、JAMA Oncology等科學醫學期刊研究顯示，久坐習慣與子宮內膜癌、大腸癌、乳癌、肺癌及胰臟癌等5種癌症有關。

黃元熙醫師指出，久坐不僅會引發代謝相關疾病，最常見症狀包括肩頸僵硬疼痛、便秘等，缺乏運動還會影響情緒及睡眠品質。針對普遍有久坐困擾的上班族，他建議可利用零碎時間活動，「最簡單的方法就是每小時起身一次、一次3分鐘，原地踏步或小腿提踵即可。」

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對於較少運動的民眾，黃元熙醫師建議可從改變生活習慣著手，例如選擇走樓梯、午餐後散步20分鐘。在坐姿方面，他提醒應避免翹腳、保持背部挺直，並調整螢幕高度與視線平行，以減少低頭的情況。