熬夜看世足小心賠上健康！長期睡眠不足恐加速老化

世足賽開踢，不少球迷熬夜追賽事，但劉宗昇醫師提醒，長期睡眠不足帶來的影響遠比想像中更大。除了精神不濟外，還可能加速老化、增加肥胖風險，甚至影響心血管健康與免疫力。

彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示，網路上流傳許多關於熬夜的搞笑梗圖，例如「變成熟」、「沒有煩惱」、「保持年輕」等說法，但若從醫學角度來看，實際上反映的可能是皮膚老化、記憶力下降及心血管功能受損等健康問題。

劉宗昇指出，長期熬夜會使壓力荷爾蒙增加，影響膠原蛋白生成與皮膚修復能力，容易出現黑眼圈、細紋與膚色暗沉。此外，睡眠不足還會影響飢餓素與瘦素分泌，讓人更容易暴飲暴食，增加肥胖、糖尿病及代謝症候群風險。

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從中醫角度來看，熬夜則是在透支人體的氣血與臟腑功能。劉宗昇表示，《黃帝內經》提到「人臥則血歸於肝」，夜間原本是身體修復的重要時段，若經常熬夜，將影響肝臟藏血與調節功能，進而出現眼睛乾澀、視力疲勞、頭暈頭痛等情況。

除了肝血不足外，心血與腎精也可能受到影響。劉宗昇指出，長期熬夜者常出現失眠、多夢、心悸、焦躁不安，以及記憶力下降、專注力變差等問題。同時，熬夜搭配吃宵夜，也容易造成脾胃運化失常，引發胃脹氣、消化不良及疲勞感加重。

若偶爾為了觀看重要球賽熬夜，劉宗昇建議，應適度補充水分，避免大量飲酒與高油脂宵夜，賽後盡快恢復正常作息。白天可小睡20至30分鐘，並透過曬太陽及適度運動幫助調整生理時鐘，降低熬夜對身體造成的負擔。

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劉宗昇提醒，球賽固然精彩，但健康更重要。偶爾熬夜無妨，若長期犧牲睡眠換取娛樂，可能讓身體付出更大的代價。