緊張就胃痛？中醫「疏肝和胃」療法助擺脫胃食道逆流

長期處於高壓環境的上班族，不少人有一緊張就胃痛、火燒心的困擾，嚴重時甚至影響日常生活。信義馬光中醫診所林怡嫣醫師指出，這類症狀在中醫稱為「肝氣犯胃」，治療重點不只在於「治胃」，更需同步「疏肝」，才能從根本改善問題。

林怡嫣醫師說明，以現代醫學角度來看，壓力會啟動人體本能的「戰或逃」（Fight or Flee）模式，直接影響「腸腦軸」（Gut-Brain Axis）系統，導致自律神經失衡，過度亢奮的交感神經進而引發胃酸過度分泌、胃肌肉痙攣及胃部血液循環變差，產生疼痛、胃脹或消化不良等症狀。

從中醫觀點，林怡嫣醫師解釋，情緒壓力屬「肝」主掌的範疇，消化功能則歸屬「脾胃」。當情緒緊繃、壓力過大時，肝氣鬱結會進一步影響胃，導致胃氣不降反而上逆或發生痙攣。她強調，單靠制酸劑往往治標不治本，透過疏肝理氣的藥方或針灸，才能放鬆緊繃情緒、安定過度興奮的自律神經，讓消化系統恢復應有的平靜與節奏。

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臨床上，林怡嫣醫師表示常用逍遙散或柴胡疏肝散兩種方劑，兩方皆含柴胡，可疏理肝氣、緩解壓力；芍藥與甘草則能柔肝緩急、止痛養胃，藉由調和肝胃，有效改善緊張引發的胃食道逆流。其中一名患者宋先生，在藥物搭配針灸兩個月的調理後，腸胃已較之前穩定許多，治療期間胃痛與胃食道逆流未再發作，即便在需要頻繁喝酒、吃大餐的春節期間，胃脹氣程度也大幅改善。

在穴道保養方面，林怡嫣醫師推薦三個疏肝和胃的相關穴位。內關穴位於前臂腕橫紋往上三指、兩筋之間，於胃氣上逆或心悸緊張時按壓，能有效緩解不適；足三里穴位於小腿前外側膝蓋外側凹陷往下四指、脛骨旁開一指處，腸胃脹氣或身體疲倦時按壓，能調理脾胃並增強免疫力；太衝穴位於足背大拇趾與第二趾骨頭交接的凹陷處，情緒焦躁或壓力緊繃時按壓，能疏肝理氣並平穩情緒。

飲食方面，林怡嫣醫師建議減少咖啡因、甜食及生冷食物的攝取，避免增加腸胃負擔；豆類、地瓜、湯圓、麻糬等易脹氣食物，在壓力大、消化力弱時也應盡量避免。日常飲食應保持七分飽、細嚼慢嚥，充分咀嚼除能減輕胃的負擔，咀嚼動作本身也有助於舒緩腦部壓力。

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林怡嫣醫師另提醒，容易緊張、常引發胃痛胃脹氣者，可飲用玫瑰花茶舒肝理氣，或沖泡佛手柑茶放鬆心情、行氣和胃，但需特別注意，空腹時切忌飲用玫瑰花茶，因其含大量單寧酸，空腹飲用易引起腹瀉症狀。