中秋節月餅、烤肉別都給孩子吃！兒科醫曝：月餅3歲以上再食用　一天僅能1/4顆

健康中心／綜合報導

中秋節即將來臨，許多人中秋會吃蛋黃酥、月餅、烤肉、柚子，小兒科醫師巫漢盟提醒，寶寶的腸胃尚未發育完全，像是蛋黃酥、月餅建議3歲以上再食用，烤肉則是1歲以上可以嚐試低脂肉類、蔬菜。

巫漢盟在臉書專頁「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文分享，中秋節是闔家歡聚的日子，在這月圓人團圓的節日裡，可以讓寶寶淺嘗中秋應景食物，或是帶著孩子自製低油、低糖月餅，享受寓教於樂的親子時光。

●蛋黃酥：蛋黃酥是高油高糖的食物，主要由麵粉、酥油、豆沙、鹹蛋黃、砂糖組成，小小一顆熱量約225大卡，對小小孩來說負擔太大，吃下肚後往往會影響正餐進食，而且孩子的腸胃系統大約在3歲才會發育完全，建議3歲後再食用，一天給予1/4-1/2顆即可，且不能經常食用，避免孩子對高油糖的食物上癮。

●棗泥月餅：同樣是高油高糖的食物，主要由麵粉、砂糖、麥芽、沙拉油、黑棗、紅棗組成，一顆熱量約185大卡，也建議3歲後再食用，一天給予1/4-1/2顆即可。

●冰皮月餅：相較於傳統月餅的油糖量較低，主要由糯米粉、麵粉、奶油、糖、紅豆餡組成，一顆熱量約135大卡，但它仍屬於加工食品，因此仍不宜多食用，食用時可先微退冰再給孩子吃。

●烤肉：可以讓孩子食用油脂含量低的肉，例如：雞胸肉、里肌肉，並搭配玉米筍、彩椒、香菇等蔬菜，飲食更均衡，至於香腸、熱狗、棉花糖等多為加工食品則應避免。醬料部分可以薄鹽醬油、洋蔥、芝麻、柚子等自製時令醬料，味道更清爽健康。

●柚子：含有豐富的維生素C、鉀、膳食纖維，可維持腸道健康、改善便秘，從接觸副食品時就可以嘗試，1-6歲幼兒每日以2顆拳頭為限。