脖子粗恐釀糖尿病！研究：頸圍比BMI更準確預測內臟脂肪

頸圍粗細所透露的健康訊號，可能遠比體重計上的數字更值得重視。醫學研究已證實，頸圍是比身體質量指數（BMI）更精準的內臟脂肪評估指標，其背後牽涉的健康風險包括糖尿病、心血管疾病乃至睡眠呼吸中止症。

復健科醫師王思恒在其社群平台「一分鐘健身教室」指出，根據知名的「弗雷明漢心臟研究」，男性頸圍每增加３公分，體內的高密度脂蛋白膽固醇（HDL，俗稱「好膽固醇」）便會出現顯著下滑，血糖異常的發生風險更是翻倍攀升。王思恒說明，脂肪一旦集中堆積於頸部，意味著人體正處於高度發炎狀態，胰島素阻抗也同步對血管造成破壞。

頸部脂肪的危害並不僅止於代謝層面。王思恒表示，脂肪囤積於此處後，睡眠期間會直接對氣管形成壓迫，形同「被掐著脖子入睡」。研究顯示，頸圍過粗是預測「阻塞性睡眠呼吸中止症」（OSA）最具力度的指標之一，而此症狀若未獲改善，將持續拉高體內皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度，進一步加劇肥胖循環。

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值得關注的是，頸部脂肪在運動介入後的消退速度，相較於臀部或大腿更為明顯。王思恒解釋，頸部與臉部的脂肪細胞含有更豐富的β腎上腺素受體，這類受體是啟動脂肪燃燒的關鍵開關，加上頸部血流充沛，運動時腎上腺素濃度上升後，激素會優先作用於這些代謝活躍的區域，這也是許多人運動後感覺臉部線條收緊、頸圍縮小的生理原因。

王思恒強調，民眾不應將注意力侷限於體重數字，當雙下巴逐漸消失、頸圍明顯縮減，正代表罹患糖尿病與睡眠呼吸中止症的風險已在降低。他呼籲持續進行跑步、游泳、騎車等有氧運動，並表示「健康正在發生巨大的改善」。

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