40歲以上盛行率約四成!他「夜頻尿7次」調整飲食後大幅改善

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記者吳紹尹/綜合報導

一名58歲林先生受夜尿困擾,一個晚上起床6~7次睡眠不足,上班精神不佳,開車也無法專心,以為身體機能老化,差點申請退休,就醫後給予藥物治療,大幅改善睡眠及生活品質。

一名58歲林先生受夜尿困擾,一個晚上起床6~7次。(示意圖/photo AC)

經嘉義基督教醫院泌尿外科醫師李亞哲診治,從飲食習慣、排尿日誌的記錄、超音波進行餘尿的掃描、檢測攝護腺體積等檢查,發現病人飲食無辣不歡,晚餐後水喝得多,便建議以清淡飲食,睡前少喝水來改善,並後續給予藥物治療,夜尿次數明顯減少至1~2次,大幅改善睡眠及生活品質。

根據國外統計,夜尿症的盛行率會隨著年齡上升而增加,40歲以上盛行率大約四成。而中年男性近六成以上有睡眠問題,其中約50%的主因是跟夜間排尿有關,但多數民眾認為夜尿是正常現象,未曾就醫。

李亞哲表示,夜尿或稱夜間多尿症,是指在夜晚睡眠期間超過2次起床排尿的情況。夜尿在不同年齡段的人群中都很常見,雖然不會直接影響健康,但不注意將會對個人的生活品質產生負面影響,提高罹患慢性病的風險,夜間頻尿也是年紀大的人容易於夜間發生意外的原因之一。

嘉基李亞哲醫師。(圖/嘉義基督教醫院提供)

晚間攝取過量水分、膀胱過度活動、睡眠呼吸中止症候群、荷爾蒙變化,前列腺肥大等。可能導致夜尿常見的原因,尤其晚間飲用咖啡因或酒精含量高的飲料、柑橘類水果與辛辣的食物;睡眠呼吸暫停可能導致夜間睡眠質量下降,影響尿液控制;前列腺肥大擠壓尿道,造成排尿困難;女性更年期期間,荷爾蒙水平的變化可能會導致夜間尿液增加,這些可能會加重夜尿的現象。

李亞哲建議,避免夜間頻尿先從生活習慣來做調整改善,減少夜間飲水,尤其睡前數小時避免飲用過多的水或飲料,若口渴可以漱口替代;養成睡前排尿習慣,盡可能將尿液排空,並避免過度憋尿;調整飲食習慣,避免攝入刺激性食物和飲料,如咖啡因、辣椒和酒精,以減少對膀胱的刺激;控制睡眠環境:確保睡眠環境安靜、舒適,睡前避免滑手機或平板;適度運動像散步、深蹲、高抬腿訓練下肢肌肉,改善循環不良,可加強骨盆底肌肉的強度,增強肌肉改善尿液控制。

李亞哲建議,避免夜間頻尿先從生活習慣來做調整改善。(圖/嘉義基督教醫院提供)

李亞哲提醒,夜尿雖然是常見的惱人問題,但透過生活方式的調整和適當的管理獲得到改善。如果夜尿問題持續存在,請不要猶豫,及時尋求醫療建議以獲得適當的治療和支持。

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