記者藍麗琪／綜合報導
一般男性到了40、50歲進入更年期後，因為男性荷爾蒙分泌減少，開始出現體能衰弱、性事力不從心的問題；從中醫的觀點來說，更年期與老化跟腎氣漸衰有關；中醫師林名育建議在睡前練習腹式呼吸來幫助入睡，飲食則多吃鮮蚵、明蝦、羊肉等優質蛋白質，而韭菜、核桃等可以改善性功能，從運動搭配飲食來改善男性更年期的種種不適。
一般男性到了40、50歲進入更年期後，開始出現體能衰弱、性事力不從心的問題。（圖／pixabay）
育群中醫診所院長林名育表示，一般來說男性更年期發生時間比女性晚10年，因為男性荷爾蒙逐漸減少、睪固酮濃度下降，睪固酮分泌的高峰期為15至30歲，然後每年以1至2％的速率下降，而男性過了40歲，也會像女性一樣出現身體心理不舒服，以及性功能衰退等種更年期症狀。
林名育中醫師認為，從中醫的觀點來說，更年期為腎氣漸衰、腎精不足所致；而更年期常出現的失眠，則是肝鬱氣滯、心腎不交的症狀，與心、肝、腎臟等腑機能衰退有關；古時候雖然沒有更年期這個名詞，不過《黃帝內經》中提到：「五八（40歲），腎氣衰，髮墮齒槁；六八（48歲），陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八（56歲），肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。」就是在形容男性老化更年期的症狀。
林名育中醫師說明，男性進入更年期時，也和女性一樣情緒容易憂鬱、焦慮、健忘、注意力不集中，生理上會出現失眠、感到疲倦，性慾降低及勃起困難等狀況。泌尿系統則有尿頻、夜尿次數增多或排尿無力等症狀。
至於男性在更年期該如何保養？林名育中醫師則建議，心煩失眠、多夢、容易健忘的人，可選用逍遙散、黃連阿膠湯、天王補心丹，都是治療更年期的常用方劑；另外酸棗仁、杭菊、黃耆、浮小麥則是常用來疏肝理氣的保養中藥；只是服用時仍要請中醫師依個人體質來對症處理。
日常生活上，在睡前練習腹式呼吸來幫助入睡；飲食則多吃鮮蚵、明蝦、羊肉等優質蛋白質，而韭菜、核桃等可以改善性功能，以適度的運動再搭配均衡飲食，更年期的種種不適症狀就能慢慢獲得緩解。
資料來源：《育群中醫診所》部落格
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