熬夜傷肝、怒也傷肝！中醫拆解「春季護肝」三大關鍵

春季是中醫公認養肝效率最高的季節，但同時也是肝氣最容易失衡的時期。屏東馬光中醫診所陳宇芬醫師指出，順應春季時令調養肝氣，能有效幫助氣血運行順暢，養與防需並重。

陳宇芬醫師說明，中醫理論中的「肝」主疏洩、調暢氣機、藏血，與情緒、氣機運行及血液狀況密切相關。肝氣失調的進展通常依循「肝鬱→肝火上炎→肝血不足」的路徑惡化，疏洩功能受阻後氣機停滯，長期便會化火耗損肝血。

肝氣鬱結的常見症狀包括胸脅脹痛、情緒抑鬱、嘆息及女性月經不調，主因多為長期壓力、情緒壓抑，以及熬夜、偏好油膩甜辣飲食等不良習慣。陳宇芬醫師表示，若肝鬱持續未改善，便可能進展為肝火上炎，出現頭痛頭暈、目赤、口乾口苦、易怒及失眠；再惡化則成肝血不足，表現為眼乾、手足麻木及月經量少，常見於過勞或脾胃虛弱者。

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生活調整上，陳宇芬醫師強調晚上11點至凌晨1點是肝經氣血旺盛的修復時段，此時入睡對肝臟排毒最有幫助。她也提醒，中醫有「怒傷肝」之說，情緒管理同樣不可忽視；此外，「肝開竅於目」，長時間用眼亦會耗損肝血，應適度休息。

飲食方面，陳宇芬醫師建議春天多攝取綠色蔬菜及檸檬、醋、番茄等酸性食物，青色與酸味皆入肝，有助養肝；辛辣油膩食物則應減少，以免上火傷肝。日常茶飲可選擇玫瑰花疏肝理氣、合歡花解鬱安神、薄荷葉疏肝行氣，或菊花清熱平肝，依體質選用。

穴位按摩方面，陳宇芬醫師介紹三個養肝要穴：期門穴位於第6肋間隙乳頭正下方，可疏肝解鬱；太衝穴位於腳拇趾與食趾指縫往上約2橫指處，具清肝明目之效；三陰交穴位於小腿內側踝關節上方約3寸，能養肝血、補脾氣、滋腎陰，三穴合用有助全面調養春季肝氣。

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