起床先滑手機？恐害壓力荷爾蒙飆23%　憂鬱風險增4成

現代人習慣一睜開眼就滑手機，但這看似平常的習慣可能正在損害神經系統健康。陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出，這項習慣可能引發神經衰弱等多項症狀。

根據神經科學研究顯示，晨起立即使用手機的族群，其壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌量較一般人高出23%，導致全天處於緊張狀態。謝炳賢醫師表示，此現象猶如讓剛從深度休眠中甦醒的電腦瞬間超載運轉，使前額葉皮質承受過度刺激。

研究進一步指出，有晨起滑手機習慣的民眾罹患憂鬱症的機率比一般人高出41%。謝炳賢醫師解釋，這是因為社群媒體、遊戲等應用程式設計會刺激多巴胺分泌，長期下來反而使多巴胺受體敏感度降低，影響情緒調節能力。

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在睡眠品質方面，睡眠醫學研究發現，習慣晨起使用手機的人，其深度睡眠時間減少30%。謝炳賢醫師指出，手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，即使是在清晨使用，仍會影響下一個睡眠週期，導致睡眠品質下降。

此外，謝炳賢醫師強調，手機應用程式的設計本質就是要持續吸引使用者注意力，這種行為模式會訓練大腦習慣多工處理和快速切換，最終可能導致注意力分散症候群，影響工作效率及認知功能。

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