記者蔡庭語／綜合報導
多運動對身體好是真的！衛服部國健署曾表示，每天運動15分鐘可延長3年壽命，不僅可以降低10%癌症死亡風險，還可減少20%的心血管疾病死亡風險。
另外，營養師珊珊也在臉書發文表示，「運動333口訣」大家一錠都不陌生，不過，333觀念其實已經過時了，對此，她也整理了以下現在的正確觀念給大家參考：
- 成人建議：
每週150分鐘的中強度運動或75分鐘高強度運動。 - 兒童與青少年建議：
每天60分鐘的中強度運動，建議大家以自己喜歡的運動為主，有氧運動、重量訓練交替更好，並且要落實在日常、持之以恆。
最後，營養師珊珊也提醒，久坐對身體的危害是每個人都必須重視並改善的，越來越多研究指出久坐會造成身體痠痛、增加慢性病風險以及提升死亡率，規律運動只是部分抵銷久坐造成的傷害，最直接的方式還是固定時間起身走走，別再當沙發馬鈴薯最有效。
- 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專
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