年輕猝死頻傳！醫警告「三高加壓力」加速心臟老化

近年青壯年心肌梗塞與猝死事件頻傳，心血管疾病已不再是老年人專屬的問題。台南市立醫院心臟內科吳柏青醫師示警，三高、熬夜、長期壓力等現代生活習慣，正悄悄加速心臟老化，呼籲民眾正視「心臟年齡」的概念，及早採取行動預防中風與心衰竭。

吳柏青醫師說明，心臟年齡並非指心臟的實際歲數，而是將高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、抽菸、缺乏運動等多項危險因子，換算為一個較易理解的整體風險概念。當心臟年齡高於實際年齡，代表心血管已出現動脈硬化傾向，日後發生心肌梗塞、中風或心衰竭的機率將大幅上升。家族病史與年齡本身，同樣是無法忽視的風險因素。

許多人平時自認健康，卻在健康檢查時才驚覺血壓、血脂或血糖早已超標。吳柏青醫師強調，心臟老化的過程通常沒有任何明顯症狀，是一場無聲的危機。除了三高與肥胖之外，過量飲酒、長期處於高壓狀態以及睡眠不足，更是現代人心臟快速老化的三大催化劑，不可輕忽。

針對如何逆轉心血管風險，吳柏青醫師提出五項具體建議。第一，立即戒菸，因吸菸會直接傷害心血管內皮細胞；第二，養成規律運動習慣，快走、游泳或騎單車等中強度有氧運動，有助提升心肺功能並改善代謝；第三，飲食應豐富攝取蔬菜、水果、全穀、肉類、魚類與堅果，並嚴格落實少鹽、少糖、少飽和脂肪，同時拒絕加工食品。

吳柏青醫師進一步指出，第四項建議為積極控制體重，降低腰圍與BMI指數，可直接減輕心臟的日常負擔；第五項則是定期監測血壓、血脂與血糖，因為這類數值異常在初期幾乎毫無症狀，卻會持續暗中損傷心血管，唯有規律追蹤才能及早發現、及早處置。

吳柏青醫師提醒，若出現胸悶、胸痛、喘、心悸、頭暈，或活動後耐受力明顯變差等狀況，以及本身已有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病史的民眾，應盡早至心臟內科接受專業評估，以免錯失黃金治療時機。