資深記者鍾志鵬／綜合報導
癌症是沉默殺手，會在不知不覺中攻擊人類。新光醫院癌症腫瘤科主任季匡華，在中天新聞網《小麥的健康筆記》表示癌細胞不會被餓死，強化粒線體，把身體的自癒力拉上來才是關鍵。還加碼曝光一定要認識抗癌4大將軍-睡眠、飲食、運動跟情緒。
心臟不會發生癌症因為粒線體多癌細胞搶不走能量無法生存
季匡華醫師表示，心臟細胞是人體最強的細胞，因為裡面有大量的粒線體，沒有任何癌症細胞比粒線體強大、癌症細胞搶不到心臟細胞的能量，所以癌細胞在心臟無法生存。
自癒力拉上來是關鍵 抗癌4將軍曝光-睡眠、飲食、運動、情緒缺一不可
季匡華醫師強調，把自癒力拉起來，癌細胞就不太會生長，就像把教育變好，流氓相對就少了，把經濟顧好，經濟好了只有經濟犯，不太會有殺人犯。改善腸道的健康也可以改善自癒力。清熱解毒的中藥，大部分都有清熱解毒的抗發炎效果。
睡眠、飲食、運動、情緒是抗癌4大將軍，每一個都很重要缺一不可。要多吃鹼性食物-蔬菜水果。酸類食物-紅肉、油炸要少吃。季匡華醫師發現，罹患癌症能長期存活的人，大部分有特殊的性格，很相信跟堅持一件事，他們的意志力很強，活得比較長。「老是緊緊張張、怕東怕西的人，越怕越死」。
季匡華醫師：癌細胞不會被餓死要吃的多元提高自癒力
季匡華醫師不認為間歇性斷食會抑制癌細胞，減肥作用比較大。大家熟知的168間歇性斷食，是為了不讓胰島素高來高去起伏太大。胰島素會促進癌細胞生長，因此要盡量讓胰島素不要飆高。
與癌共生就是積極治療 把癌症變成慢性病
季匡華醫師認為與癌共生很重要，就是積極治療癌症，把「癌症冬眠」就是抗藥性的機轉，讓癌症變成慢性病。
一定要釋放壓力荷爾蒙要是壓力在身體滯留對健康不好
季匡華醫師強調，要是缺乏釋放壓力的管道，壓力就會在身體裡滯留，形成對健康不好的能量。壓力可以像一個溫和的鐘形曲線，如果壓力不足或是壓力過多，則以U形曲線來呈現，對身體都是不利的。比較理想的狀態是有良性的正面壓力，如果我們的壓力過少，沒有辦法起床去工作，或是壓力長期處於高壓狀態，細胞會處於爭取生存的機制，很容易變成過勞。
癌症病人和家屬如果有情緒，以害怕的形式出現，將會讓自己變得情緒化。壓力的管理就是要去了解為什麼會有不好的情緒產生，以癌症患者為例：
1.第一個會有的情緒，就是對於死亡的深層恐懼。
2.對病痛與治療的痛苦有所恐懼。
3.因為生病對家人感到憤怒與恐懼，而且沒有感覺到被關愛。
恐懼和負面情緒會強烈影響一個人的健康，它們會抑制免疫系統的功能。像皮質醇這樣的壓力荷爾蒙會抑制白血球細胞的製造，並可能使負責調節免疫系統的甲狀腺和腎上腺發生「燒盡」的效應。恐懼會限制呼吸的深度和速度，這兩者都會對血液和細胞的氧合作用產生負面影響。應該如何消除恐懼所帶來的負面影響？要辨識自己的情緒並透過正面管道來抒發。3個方法要知道：
1.不要去否認生病恐懼的情緒，明白它是一種能量，一個震動頻率。
2.需要找個管道來抒發。當病患得知罹患癌病時，家屬及周遭的親友不是要告訴他：「你應該要怎樣」。
3而是幫助他透過建設性的方法、在正面有愛的環境裡頭去抒發與宣洩情緒。
練沙包、吶喊、唱KTV、跑步、唱歌、洗熱水澡、沖冷水、撫摸動物、公園看孩子玩、深呼吸、森林散步、去大自然、音房間去尖叫、吶喊，或是大聲唱歌，這是屬於有幫助的生理釋放。避免透過吃東西、喝飲料或嚼口香糖、抽菸、酗酒、過量飲食來應對壓力。這些習慣很容易導致更具破壞性的不良習慣。不要憤世嫉俗、
自癒力少了醫療力常無法發揮療效醫療力少了自癒力無法痊癒與修復
季匡華醫師強調，自癒力少了醫療力，常無法發揮療效；醫療力少了自癒力，無法痊癒與修復。與癌共生不代表不作為而只做安寧緩和治療。相反的，它代表慢性病治療原則（低劑量，非毒殺）的思維。自癒力量的發揮在於打破癌細胞不容許共生的規則，必要時產生甚至傷害自己正常細胞的免疫力。
除非我們介入醫療的力量，贏家通常是不守規矩的人。愛因斯坦說「這個世界不會被作惡事的人毀滅，卻會被不作為而袖手旁觀的人毀滅」，所以千萬不要讓自癒力睡著了，而引起自癒力的療法可能不是「毒殺」療法，而是透過抗發炎、抗氧化、粒線體增強以及電熱療之類的能量補充法，一步步讓健康重返。
季匡華醫師告訴你該怎麼睡：十點前上床，睡眠質提升
季匡華醫師建議：十點前上床睡眠質提升，按步就班有助享夜夜好眠。
1.步驟一、晚上6-8點：結束所有進食。
2.步驟二、晚上9點：關閉電子設備，進行芳香療法，調暗燈光。
3.步驟三、晚上9點15分：洗熱水澡或泡腳。
4.步驟四、晚上9點30分：使用最少的電燈，點蠟燭，聆聽柔和的古典音樂。
5.步驟五、晚上9點40分：做輕柔的伸展運動或肌筋膜按摩。
6.步驟六、晚上10點：在日記本上寫下想法或計劃。
7.步驟七、晚上10點15分：進行5至15分鐘的靜心冥想，然後吹熄蠟燭。
8.步驟八、晚上10點30分：確保房間完全暗下來，上床睡覺。
提升副交感夜夜好眠，9招好睡法曝光
為了改善睡眠品質，重點在於提升副交感神經系統活動並減少交感神經系統的刺激，對健康的人和癌症患者都有益。
1.建議一、注意臥室布置，尤其是窗簾的遮光性。保持臥室黑暗有助於維持生理時鐘節律和免疫系統正常運作。
2.建議二、睡前一小時關閉所有電子設備，以減少光線對大腦的刺激。
3.建議三、寵物療法：選擇能發出平靜聲音的寵物，如貓咪的呼嚕聲，來幫助放鬆。
4.建議四、使用「白噪音」來屏蔽外部干擾聲音，有助於維持平靜的睡眠環境。
5.建議五、芳香療法：使用薰衣草等精油，透過嗅覺放鬆來促進入眠。
6.建議六、實施深層呼吸和靜心冥想。
7.建議七、偶爾使用蠟燭來創造放鬆的氛圍。
8.建議八、適量飲用具有舒緩效果的花草茶。
9.建議九、做輕柔的伸展運動或內臟按摩。
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