他假日補眠卻「越睡越累」吃保健品也沒用！醫授「5招」解決慢性疲勞

記者蔡庭語／綜合報導

一名33歲上班族常常加班熬夜，工作壓力大，不時還需應酬喝酒，吃油炸辣烤等飲食也都沒有節制，每到假日更是會越睡越累，體重也不斷上升，就算吃保健食品也沒有改善。

（示意圖／photoAC）

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中醫師葉軍廷在《雲品中醫診所》粉專貼文表示，一名33歲上班族透露，自己平常常加班熬夜，又時不時需要應酬喝酒，雖然健康檢查只顯示自己有脂肪肝，但還是沒有節制的吃油炸辣烤等飲食，每到了假日，不僅補眠沒有效，還會越睡越累，體重也不斷的上升，吃了很多健康食品狀況也都沒有明顯改善

葉軍廷中醫師指出，這就是所謂的「過度疲勞」，與身體的陽氣有關，站在中醫的角度，「心臟動能不足」就會容易感覺疲累，因為心臟是全身動能的來源，因此，也建議可以食用桂枝湯、生脈飲等湯方來補充體力，另外，宿便、水腫、脂肪或濕氣也都會增加「身體負擔」，所以也建議運用流汗、小便或排便，排出這些不該留在身上的負擔。而脾胃是身體的後天之本，脾胃越好，津液血液就會源源不絕生成，建議可飲用小建中湯、理中湯、四逆湯。

為了減少陽氣的受損，葉軍廷中醫師野味大家整理了以下「5撇步」：

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1. 運動適量，過勞則休息，體力多則動。
2. 少吃生冷，不好消化的食物，建議先吃熟食，再吃冷食。
3. 不要流太多汗，過汗則容易氣虛。
4. 防止房事做太多，避免過度使用。
5. 不要吹到風，電扇不要直吹身體。

（圖／【雲品中醫診所】臉書粉專）

• 資料來源：【雲品中醫診所】臉書粉專