慢性疲勞別亂補！12罐保健品驗出荷爾蒙　當心還有類固醇

許多長期承受壓力、深受慢性疲勞困擾的民眾，常從國外購買標榜「支持腎上腺」的保健品來改善體力，但家醫科醫師陳欣湄提醒，這些產品暗藏風險，消費者可能在不知情的狀況下補充動物荷爾蒙甚至類固醇。 

根據前年美國梅約診所發表的研究，該機構購買了12罐市面上標榜「支持腎上腺」的保健食品進行檢驗，結果全數驗出甲狀腺荷爾蒙，其中四分之一還檢測出類固醇藥物，更有一罐直接驗出皮質醇。

陳欣湄指出，儘管產品內的荷爾蒙劑量低於藥物等級，但問題的關鍵在於「消費者根本不知道自己吃了什麼」。 在功能醫學中，腎上腺失衡是指長期承受壓力導致正常分泌的腎上腺功能受損。

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陳欣湄表示，美國國家衛生研究院的保健品標籤資料庫中，名稱含有「腎上腺」的產品超過200種，其中三分之一的成分表明確標示含有牛的腎上腺組織，甚至將腎上腺、甲狀腺、腦下垂體混合裝在同一顆膠囊內。 

台灣法規未核准牛的腎上腺作為合法食品成分。陳欣湄強調，若在海外看到標榜「腎上腺萃取」的保健品，這類產品並未獲得台灣核准可供食用。補充動物來源的荷爾蒙會帶來額外風險，若醫生不知情患者服用此類產品，可能會對患者的抽血檢查結果造成誤判，因為這些荷爾蒙營養品會直接影響血液檢測數值。 

對於慢性疲勞患者應該如何正確補充營養，陳欣湄提出三項建議。首先是維生素C，腎上腺是全身維生素C濃度最高的器官之一，當腎上腺被啟動時會大量釋放維生素C，許多承受慢性壓力的患者抽血檢驗時維生素C濃度都相當低下。

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陳欣湄表示，「若在壓力大期間，我會給到700毫克的緩釋型維生素C」作為營養補充。 其次是鎂的補充，若持續面臨壓力且睡眠品質不佳，可在睡前補充純的胺基酸鎂100至200毫克。

第三項為B群，白天感覺慢性疲勞時，B群可調節白天的能量代謝，讓身體保持精神狀態，避免持續消耗。 陳欣湄也提醒，若慢性疲勞症狀嚴重且持續，應先至家醫科就診排除甲狀腺低下、貧血、肝臟問題等潛在疾病，確認身體沒有其他健康問題後再進行營養調理，這樣才是對身體最負責任的做法。

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