睡太少易患 「1慢性疾病」每晚至少要睡6小時　專家曝「5指標」檢測你的睡眠品質

2022/12/15 14:28
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圖、文／常春月刊

長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度關聯性。2008年發表在《美國醫學會雜誌》的研究報告指出，睡得太少會使鈣離子升高，血小板破裂而造成血管栓塞，引發心肌梗塞或中風。

長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度關聯性。

睡眠品質與心血管健康息息相關，一天至少要睡6∼8小時，睡眠時間不宜過短，睡眠品質更重要。

檢測睡眠品質5指標

有5個指標可以檢測自己睡得好不好：睡醒後充滿電，而不是越睡越累，精神疲憊；睡醒後頭腦思緒清楚，有辦法集中注意力，聽得懂別人的講話內容；睡不好，起床後量的第一次血壓會偏高；睡不好，臉和眼睛四週容易水腫；一覺醒來全身酸痛，代表睡眠不平穩、品質不佳。

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