吃益生菌可以改善便秘？醫：益生菌的功能不是幫助排便！

記者蔡庭語／綜合報導

民眾對於日常保健越來越重視，尤其人體腸道內菌相之消長與抵抗力息息相關，因此，益生菌扮演著關鍵角色。益生菌包含的微生物種類繁多，其中，乳酸菌是最常應用於食品中的益生菌。乳酸菌不僅具有「一般公認安全」的特點，臨床研究也指出乳酸菌具有許多健康功效，如胃腸功能改善、免疫調節、輔助調整過敏體質等，使得相關的益生菌保健產品日益受到重視。

益生菌可以改善腸胃問題，但沒辦法改善便秘問題唷！（示意圖／photoAC）

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不過，不少民眾會因排便不順選擇吃益生菌，但吃下肚後仍有便秘的情況，對此，外科醫師江坤俊在節目《江P醫件事》中指出，益生菌可以快速讓排便順利的觀念是錯誤的，因為益生菌的功能是幫助改善腸胃道菌叢，一般都需要幾週時間才可能改善，因此就算一次吃下很多包也不會有用。

另外，國健署也建議，若想要改善腸胃健康問題，可以多吃膳食纖維，膳食纖維不僅可促進腸道蠕動，還會提供腸道菌叢能量的來源，幫助腸道益生菌生長，進而維持腸道健康。不過，在腸胃道發炎或是腸胃道潰瘍症狀等急性發作期時，則需要減少膳食纖維的攝取量，以減緩不適症狀，讓腸道休息，有充分修復的機會。