恐怖K書行程!國小兄妹日睡6hrs 醫曝「睡眠不足」嚴重後果

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記者黃韵涵/綜合報導

近日一名補習班教師在臉書分享一對成績優異的國小兄妹,並曝光每日行程表,兄妹倆每天睡不到7小時,就連學校作業、晚餐都是在車上解決,緊接著趕下一堂課程,引發網友熱議,直呼根本是「恐怖行程」。

一對成績優異的國小兄妹,每天睡不到7小時,就連學校作業、晚餐都是在車上解決。(圖/pixabay)

該名補習班教師PO文後,吸引上千名網友朝聖,醫師王介立也在下面留言指出,根據兒童發展和健康專家的建議,兒童和青少年的充足睡眠對於他們的身心健康至關重要。美國國家睡眠基金會建議,6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠,而14至17歲的青少年則需要8至10小時。

王介立指出,從兄妹的日程看來,如果他們在晚上11:30完成學習活動,考慮到入睡準備和實際入睡所需的時間,他們可能得到的睡眠時間不足以滿足健康所需的最低標準,睡眠不足會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。

長期睡眠不足可能導致情緒和行為問題。(圖/pixabay)

王介立也指出,長期睡眠不足可能導致以下問題:

- 情緒和行為問題

- 免疫系統功能下降,更容易生病

- 增加肥胖的風險

- 對未來心血管問題的風險增加

最後,王介立提醒,像兄妹這樣日程滿檔的孩子來說,家長和教育者應該確保他們有足夠的睡眠時間。這可能需要重新安排他們的日常活動,減少某些非必要的學習或練習時間,以確保他們能夠在晚上更早些時間休息。保證充足的睡眠時間不僅對孩子們當下的健康和學習有益,也對他們長期的發展和福祉至關重要。

 

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