恐怖K書行程！國小兄妹日睡6hrs　醫曝「睡眠不足」嚴重後果

記者黃韵涵／綜合報導

近日一名補習班教師在臉書分享一對成績優異的國小兄妹，並曝光每日行程表，兄妹倆每天睡不到7小時，就連學校作業、晚餐都是在車上解決，緊接著趕下一堂課程，引發網友熱議，直呼根本是「恐怖行程」。

該名補習班教師PO文後，吸引上千名網友朝聖，醫師王介立也在下面留言指出，根據兒童發展和健康專家的建議，兒童和青少年的充足睡眠對於他們的身心健康至關重要。美國國家睡眠基金會建議，6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠，而14至17歲的青少年則需要8至10小時。

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王介立指出，從兄妹的日程看來，如果他們在晚上11:30完成學習活動，考慮到入睡準備和實際入睡所需的時間，他們可能得到的睡眠時間不足以滿足健康所需的最低標準，睡眠不足會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。

王介立也指出，長期睡眠不足可能導致以下問題：

- 學習和記憶困難

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- 情緒和行為問題

- 免疫系統功能下降，更容易生病

- 增加肥胖的風險

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- 對未來心血管問題的風險增加

最後，王介立提醒，像兄妹這樣日程滿檔的孩子來說，家長和教育者應該確保他們有足夠的睡眠時間。這可能需要重新安排他們的日常活動，減少某些非必要的學習或練習時間，以確保他們能夠在晚上更早些時間休息。保證充足的睡眠時間不僅對孩子們當下的健康和學習有益，也對他們長期的發展和福祉至關重要。