抗藍光、防近視必吃「5種超級營養素」！營養師公開私藏「1護眼飲品」配方
2023/07/28 09:44
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文／常春月刊
在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代，年紀輕輕就視力模糊了嗎？連小朋友也擔心他們從小就近視嗎？
狂用3C 視力模糊 護眼配方一次看
營養師高敏敏分享，眼睛真的容易負荷過度，告訴你怎麼吃對眼睛好，同時也教你做一杯護眼配方，保護好你的眼睛：
- Omega-3：減少眼睛乾澀，保護感光細胞。
- 花青素：促進血液循環，降眼壓。
- 維他命C：防止眼睛老化，預防白內障。
- 葉黃素＋玉米黃素：吸收藍光，保護黃斑部。
- 維他命B群：舒緩眼球血絲，修復視神經。
護眼飲品配方 （可以單吃也可以用果汁機打起來）
紅蘿蔔1/3根＋菠菜川燙一小把＋冷凍莓果一大匙＋堅果一小把＋優酪乳一杯
日常這樣做 降低眼睛傷害
眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加，如視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率，高敏敏提醒，記得用眼50分鐘休息10分鐘，可以多看看外面遠方，放鬆眼睛睫狀肌，工作之餘也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛，更不要忘記 飲食也很重要！
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