天冷賴床是必要的!為生命安全「睡醒做4步驟」避免猝死

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記者吳紹尹/綜合報導

氣溫驟降就會發生非創傷性無呼吸心跳案件,多發生在長輩、心血管患者身上,內政部在臉書發文表示,為了生命安全、避免猝死「賴床是必要的」提醒民眾注意保暖。

內政部表示,為了生命安全、避免猝死「賴床是必要的」提醒民眾注意保暖。(示意圖/photo AC)

內政部臉書指出,根據中央氣象署官網資訊,寒流已抵達,天氣極為濕冷。為了生命安全、避免猝死,賴床是必要的!根據醫學研究,人的血管在室溫降低時就會開始收縮,並造成血壓升高,一旦心臟負荷不住,就會造成猝死。

而猝死好發時間,就在於睡夢中或剛起床的「清晨」。由於輻射冷卻影響,清晨室溫與被窩溫度可相差10幾度以上,起床時如果突然接觸到低溫,又沒有適度保暖,就可能造成血管收縮,引發猝死。

內政部用逗趣發文,提醒民眾做好防寒措施。(圖/內政部臉書)

如何避免起床時血管收縮猝死?內政部建議,剛睡醒時可以在下床前先暖身,讓身體熱起來;賴床五至十分鐘,讓身體適應氣溫;多喝熱開水暖身,以及多穿件衣讓身體保暖。

  • 保持室內暖度:早晚溫差大,保持室內溫度可以避免血管收縮;另外睡前也可以在棉被外多加件毯子、穿上襪子,鎖住熱度。
  • 賴床:起床時,多賴在被窩裡一陣子,動動身體適應溫度、喝杯熱水暖暖身體,多穿一件衣服再起床。

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