一換季就關節痛？復健醫盤點「4種原因」　伸展運動可緩解不適

到了10月底，正值秋冬換季，膝蓋關節痠痛好不舒服？復健科醫師說明，換季關節痛的原因包含天氣變化的影響、低氣壓、身體活動量變化以及生活習慣的變化。

新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書上發文表示，當氣溫降低或氣壓改變時，關節中的液體可能會變得更黏稠，影響關節的潤滑性。因而導致關節在活動時，可能會感到僵硬和疼痛。

雖然研究上關聯還不明確，不過有種說法指出，秋冬的低氣壓，也會影響關節。王竣平說明，當氣壓下降時，關節內的組織體積會擴大，這可能會使得關節內部壓力增加，導致關節疼痛，建議民眾做一些溫和的伸展運動，有助於緩解關節壓力。

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季節交替時，許多民眾會因為天氣變化，而改變日常活動量。例如，夏天時大家可能比較喜歡運動，但到了秋冬，戶外活動就減少了。而缺乏運動，會使關節變得僵硬，容易引發疼痛。王竣平會建議，不妨在室內進行適量的鍛煉，如瑜伽或伸展操，保持關節靈活。

另外，換季時生活習慣也可能發生變化，在秋冬時，通常喜歡吃熱量高的食物，像是火鍋、烤肉等進補，這些食物可能導致體重增加，增加關節的負擔，加上活動量減少，更加容易引發關節痛。