想變瘦？3動作先別做　醫曝：運動不是用來瘦身的

記者李則緯／綜合報導

減重初期天天測量身體指標容易患得患失。（圖／示意圖／pixabay）

許多人在減肥還沒看到成效前，就身心承受過多壓力而選擇放棄。諮商心理師蘇琮祺發文指出，瘦身之前有3動作「先不要」，以健康的心態對待身體才能順利剷肉。

蘇琮祺表示，瘦身前先記住「3不」政策才瘦得快，第一、先不要天天量體重/體脂率/腰圍，第二、先不要去運動，第三、先不要算熱量。由於剛減肥時身體指標並不會因行為改變而立即出現變化，過於關注容易讓自己患得患失，初期只要每週測量1次即可，減少數字帶來的額外壓力，只要用健康方式對待身體，身體的各種數字自然會朝健康方向前進。

再來，其實運動不是用來瘦身，而是維持身心健康的，只靠運動減肥效率極差，應透過「均衡飲食」來達減重效果，但也不能因此不運動，蘇琮祺說明，瘦身的基礎是均衡飲食，而運動則能維持瘦身成效和促進身心健康。

「學會計算熱量很重要的事情，但並非每個人都需要。」蘇琮祺表示，大多想瘦身者，只要學會「營養概念」與「食物分類」，再加上對飲食過程更有意識和覺察，就能輕鬆順利剷肉。