最新研究：中午「中高強度運動」降全因死亡風險

國立台灣師範大學與台北醫學大學分析7.5萬名成人數據發現，中高強度身體活動集中於中午時段，全因死亡風險相對較低。此研究證實中午運動具額外健康效益。

這項研究由台北醫學大學高齡健康暨長期照護系助理教授賴鼎富擔任第一作者，以及國立台灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所優聘教授廖邕擔任通訊作者。研究成果已發表於國際心血管預防醫學領域重要期刊《歐洲預防心臟病學雜誌》。

研究團隊使用英國生物銀行（UK Biobank）的大型世代資料，納入7萬5509名年齡介於40至73歲、配戴腕式加速規的成人，並進行中位數8.7年的追蹤。團隊運用客觀的身體活動資料，分析中高強度身體活動在一天當中的分布型態，探討不同活動時段與死亡風險之間的關聯。

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根據《ETtoday新聞雲》報導，賴鼎富表示，過去身體活動研究多聚焦於總量與強度，例如每周是否達到150分鐘以上。本研究則將已達世界衛生組織建議量者，透過資料分群方式辨識出清晨型、全天穩定型、中午型與晚間型等不同的活動時段型態。

研究結果顯示，在已達身體活動建議量的族群中，相較於全天穩定活動者，中午活動型態與較低的全因死亡風險相關，其全因死亡風險比為0.79。即使進一步控制活動總量後，此關聯仍然存在，不過癌症死亡與心血管疾病死亡的相關性在調整後未達統計顯著。

廖邕指出，這項研究並非限制民眾只能中午運動，而是強調在達到足夠活動量的基礎上，可進一步思考什麼時間動比較適合自己。未來針對中高齡、慢性病高風險族群或特殊工作者，若結合穿戴式裝置與個人作息，將有助於發展更個人化的身體活動建議。

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