網球肘非運動員專利！醫：上班族、家庭主婦同樣高風險

網球肘並非網球選手的專屬問題，臨床上最常見的患者反而是長時間使用滑鼠的上班族、廚師、木工、美髮師，以及每天擰毛巾、提重物的家庭主婦。崇德馬光中醫診所王垣皓醫師指出，只要是需要反覆使用手腕、手肘的族群，都應提高警覺。

「網球肘」在醫學上稱為肱骨外上髁肌腱病變，肇因於肌腱長期過度使用，造成組織出現微小病變，膠原纖維排列變得混亂，使肌腱變得更脆弱、耐受度也隨之下降。典型症狀為手肘外側疼痛，在擰毛巾、拿水壺、開瓶蓋、與人握手等動作時尤為明顯，嚴重時連拿手機、端碗都會感到不適。

王垣皓醫師表示，從中醫角度來看，此類問題除了勞損之外，也與氣血循環不良、筋脈失養有關。若疼痛持續超過兩週，或已影響日常生活，建議及早就醫，不要拖到疼痛慢性化才處理，否則恢復期會拉得更長。

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中醫將網球肘歸類在「痹證」或「筋傷」範疇，多半是反覆勞損導致局部氣血運行受阻、經絡不通，進而出現疼痛、僵硬乃至活動受限。若拖延過久，還可能演變成慢性發炎，使肌腱的修復能力進一步下降。

治療方式會依每位患者的狀況調整。針灸方面，透過刺激局部與遠端穴位，促進氣血循環、緩解疼痛；推拿與筋膜放鬆則有助於改善肌肉緊繃與關節活動度；針對慢性反覆發作的患者，中藥調理會依體質搭配活血化瘀、舒筋通絡或補益肝腎的藥材，以提升組織修復能力。王垣皓醫師強調，中醫治療並非單靠針灸就能痊癒，找出反覆受傷的根本原因，並配合休息與復健運動，才能讓療效更加穩定。

在日常保養方面，王垣皓醫師建議，使用電腦時每三、四十分鐘應起身休息幾分鐘，活動手腕、肩膀與手肘；同時針對前臂伸肌與屈肌進行伸展，搭配輕度肌力訓練，逐步增加肌腱耐受力，而非等到疼痛才開始休息。搬重物或需要反覆用力的工作，也應盡量運用全身力量，避免只靠手腕硬撐。平時可適度熱敷促進局部循環，工作後若出現輕微痠痠，建議儘早處理。網球肘最怕的情況是「好了又繼續過度使用」，建立正確的工作習慣、規律運動與充足休息，才能有效降低復發機率，讓手肘維持良好功能。

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