睡很久還是累？小心「血糖異常、心血管疾病」恐是原因

明明睡了很久，起床卻還是疲倦，甚至得靠咖啡提神？衛生福利部桃園醫院老年醫學科主任林佳萱提醒，長期疲勞不一定只是工作太累或睡眠不足，也可能與血糖異常、貧血、甲狀腺功能異常或心血管疾病有關，若休息後仍未改善，應及早就醫找出原因。

林佳萱表示，臨床上常有民眾將疲倦歸咎於壓力大、睡不飽，卻忽略潛在健康問題。血糖過高或過低，都可能造成疲倦、精神不佳及全身無力；飯後昏沉不一定代表血糖異常，但若經常發生，或合併口渴、頻尿及體重異常變化，應進一步檢查。

心血管健康也不能忽視。高血壓通常沒有明顯症狀，但長期控制不佳可能增加心臟及血管負擔。若疲倦同時伴隨胸悶、喘、心悸或活動能力下降，應及早就醫評估。此外，長期處於高壓環境、睡眠品質不佳，也可能讓疲勞感持續累積，形成越累越睡不好、越睡不好越疲倦的循環。

用藥習慣也可能影響身體狀況。林佳萱提醒，部分慢性病患者因工作忙碌忘記服藥，甚至因沒有不適而自行停藥或調整劑量，可能導致血壓、血糖控制不穩定；部分藥物也可能造成嗜睡或疲倦。若持續疲勞，應告知醫師目前使用的藥物及保健食品，切勿自行停藥。

衛福部桃園醫院護理師陳瀚雯建議，改善疲勞應從規律生活做起，包括固定睡眠時間、減少熬夜，睡前避免長時間使用手機，並減少下午及晚間攝取咖啡因。久坐辦公室的上班族，每坐一小時可起身活動3至5分鐘，搭配適量運動、均衡飲食及適當補充水分。

陳瀚雯也提醒，已有高血壓、糖尿病或其他慢性疾病者，應定期追蹤血糖、血壓、血脂及肝腎功能，並依醫囑服藥。若充分休息後仍持續疲倦，或合併頭暈、心悸、睡眠障礙等症狀，應及早就醫。部桃強調，疲勞不能只靠補眠或喝咖啡解決，應找出原因，才能改善健康狀況。